6–8 november 2026, Vadstena, Sverige
Dive Deep: Embracing Your Inner Waters
November bjuder in oss att vända oss inåt.
In i våra egna djupare vatten – våra känslor, våra mönster, vår sårbarhet och de delar av oss som inte alltid lever vid ytan.
Vatten kan vara mjukt och flödande. Stilla och speglande. Men djupt vatten kan också kännas mörkt, kraftfullt och okänt. Det kräver något annat av oss än att hålla oss nära stranden.
Och kanske gäller samma sak för vår inre värld.
Vi lär oss ofta att röra oss bort från det som känns obekvämt. Att kontrollera det. Förstå det. Ta oss igenom det. Eller hålla vissa känslor, mönster och delar av oss själva tryggt under ytan.
Men vad händer om vi istället vänder oss mot dem?
”Embracing Your Inner Waters” är en tre dagar lång utforskning av det djupare landskapet.
Genom breathwork, yoga, meditation, rörelse och energiarbete utforskar vi kroppens emotionella landskap, det medvetna och det undermedvetna, de mönster vi bär på och de platser inom oss som kanske är redo att börja röra sig, mjukna eller släppa taget.
Retreatet äger rum under Skorpionens säsong – traditionellt förknippad med djup, skugga och transformation – men handlar inte om att göra sig av med mörkret eller bli en bättre version av sig själv.
Det handlar om att vara villig att möta mer av det som redan finns där.
För shadow work handlar inte om att leta efter vad som är fel på oss.
Ibland handlar det helt enkelt om att rikta vår medvetenhet mot det som har hållits dolt, skyddats eller trängts undan – och upptäcka vad som blir möjligt när vi inte längre behöver hålla det på samma sätt.
Vi läker inte bara genom att röra oss mot ljuset. Ibland börjar transformationen när vi är villiga att möta det som lever under ytan.
Breathwork & Yoga Retreat: Dyk djupt in i dina inre vatten
ÖVERSIKT FÖR PLANERING:
Datum: 6–8 november 2026
Varaktighet: 2 nätter (start 13.00 fredag. Incheckning tillgänglig från 11.00, utcheckning 11.00 söndag)
Plats: Vadstena, Sverige
Boende: Privat herrgårdsmiljö
Pris: 5800 kr: 5800 SEK Begränsat antal platser, endast dubbelrum tillgängliga.
Är du en man? Vänligen kontakta mig före bokning på grund av delade rum :)
Frågor? Mejla: kia@shapeyourvibe.com
Vad lever under ytan?
Vi tänker ofta på vår shadow som de mörkare delarna av oss själva – rädsla, ilska, sorg, skam, såren vi helst inte vill röra vid. Och visst, ibland är det så..
Men, vår shadow kan också rymma det vi har lärt oss är för mycket.
För känslosam. För kraftfull. För sensuell. För behövande. För högljudd. För vild.
De delar av oss själva som vi har tonat ner, kontrollerat eller tryckt undan för att passa in, bli älskade, känna oss trygga eller bli den vi trodde att vi behövde vara..
Shadow work handlar inte om att gräva efter mörker.
Det handlar om att bli nyfiken på det vi har lärt oss att inte se.
För under ytan kan vi hitta smärta som fortfarande behöver vår uppmärksamhet.
Men vi kan också hitta längtan. Kreativitet. Ilska som vet var våra gränser går. En röst vi slutade använda. En del av oss själva som minns hur det är att känna djupt och vara fullt levande.
Allt vi hittar i mörkret behöver inte läkas.
En del av det behöver helt enkelt välkomnas tillbaka.
Vad kommer du att uppleva på denna Retreat?
Under helgen rör vi oss mellan olika praktiker som arbetar med kroppen, andetaget, nervsystemet, känslorna, medvetandet och energin – olika vägar in i vår inre värld.
Breathwork & Emotionell release: Breathwork är hjärtat i mycket av det jag gör och en central del av det här retreatet. Genom längre, djupgående breathwork-resor rör vi oss bortom det analytiska sinnet och in i kroppen, det undermedvetna och det emotionella landskapet. Känslor som har hållits tillbaka eller tryckts undan kan börja röra på sig och ibland skapa utrymme för release, insikter och ett nytt sätt att förhålla oss till det vi bär på.
Shadow Work: Genom guidade praktiker, reflektion, andetag och utforskande genom kroppen blir vi nyfikna på de delar av oss själva som tenderar att stanna under ytan. Mönster. Känslor. Skyddsstrategier. Gamla sår. Men också längtan, behov och delar av oss själva som vi kanske har lärt oss att dölja, kontrollera eller lämna bakom oss.
Rörelse & yoga: Genom yoga, intuitiv och somatisk rörelse låter vi kroppen vara en del av utforskandet – inte bara något som ska stretchas eller stärkas. Ibland rör vi oss långsamt och inåt. Ibland med mer uttryck, energi och frihet. Vi lyssnar efter det kroppen vet innan sinnet har hittat orden.
Meditation, energi och det osynliga: Genom meditation, reiki och energiarbete, visualisering, intuitiva övningar och ritualer utforskar vi de stillsammare och ibland svårare att förklara lagren av vår upplevelse. De platser där intuition, förnimmelser, bildspråk och energi kan bli ett annat sätt att lyssna.
Skorpionen, Tarot och det symboliska: Vi möts under Skorpionens säsong – en tid som traditionellt förknippas med djup, transformation, skugga, död och återfödelse. Astrologi och Tarot blir perspektiv för reflektion snarare än svar att följa, och bjuder in oss att betrakta vårt inre landskap från en annan vinkel.
Sårbarhet, gemenskap och att bli sedd:En del inre arbete sker på egen hand. Annat sker i relation till andra. I en liten grupp skapar vi utrymme för ärliga samtal, sårbarhet, skratt, kontakt och upplevelsen av att bli sedd utan att behöva prestera eller ha allting uträknat.
Stillhet, natur och integration: Det kommer också att finnas utrymme där ingenting krävs av dig. Tid i naturen. Tystnad. Vila. Skrivande. Samtal runt bordet. Integration är en del av arbetet – att låta det som har rört sig, kommit upp till ytan eller förändrats få landa innan vi skyndar oss att förstå det.
Mat & gemenskap: Under helgen samlas vi också kring vacker, näringsrik vegetarisk mat, tillagad med omsorg. För att gå på djupet betyder inte att vi måste vara allvarliga hela tiden. Här finns också plats för njutning, värme, skratt och att helt enkelt ha det fint tillsammans.
Vem är denna retreat för?
Kanske finns det delar av dig själv som du är redo att möta på ett djupare plan.
Ett gammalt emotionellt mönster du ständigt återkommer till.
Något du har burit på länge.
En känsla du har lärt dig att hålla tillbaka.
Eller en del av dig själv som har varit dold så länge att du inte längre riktigt vet vad som lever där.
Men att gå på djupet behöver inte alltid betyda att möta något mörkt.
Kanske handlar det för dig om att släppa lite på kontrollen.
Att tillåta dig själv att vila även när livet är fullt.
Att prioritera dig själv utan att genast få dåligt samvete.
Att låta någon annan hålla utrymmet en stund.
Att lyssna till vad du behöver istället för vad du tycker att du borde behöva.
Kanske befinner du dig mitt i en förändring och känner dig redo att släppa taget om något.
Eller kanske känner du helt enkelt en dragning mot något djupare.
Du behöver inte veta exakt vad du vill läka, förändra eller släppa taget om.
Du behöver inte komma redo att möta din djupaste shadow.
Och du behöver definitivt inte befinna dig i en kris för att vilja lära känna dig själv på djupet.
Vissa kommer för att de känner sig fast i mönster som de är redo att utforska. Några bär på sorg, ilska, rädsla eller känslor som inte riktigt har fått utrymme. Andra längtar efter att återknyta till delar av sig själva som de har trängt undan – sin röst, längtan, kreativitet, kraft eller livfullhet.
Och vissa behöver helt enkelt tre dagar där de inte behöver hålla ihop allting.
Det räcker.
Om du känner dig dragen
Kom precis som du är.
Under tre dagar skapar vi utrymme för att gå under ytan – genom andetaget, kroppen, rörelse, energi, stillhet och kontakt.
Det kanske finns saker du är redo att släppa taget om.
Saker du är redo att förstå på ett annat sätt.
Delar av dig själv du är redo att välkomna tillbaka.
Eller kanske är det du behöver allra mest helt enkelt upplevelsen av att sakta ner tillräckligt för att kunna höra dig själv igen.
Vi behöver inte veta det i förväg.
Du behöver bara vara villig att möta det som finns där.
Lite om den som leder retreatet…
Hej, jag heter Kia.
I mer än tjugo år har jag utforskat vår inre värld – genom andetaget, meditation, yoga, energiarbete, Reiki, inre resor och en aldrig sinande nyfikenhet på vad som får oss människor att förändras, läka och bli mer levande.
Idag arbetar jag som breathwork-facilitator, Reiki Master, coach och guide inom transformation. Men för mig är det egentligen inte olika saker.
Jag ser dem snarare som olika dörrar in till samma landskap.
Kroppen. Nervsystemet. Det medvetna och undermedvetna. Vår energi. Våra mönster och känslor. Och ibland de delar av den mänskliga upplevelsen som vi ännu inte riktigt vet hur vi ska förklara.
Mitt arbete har alltid befunnit sig någonstans mellan det jordnära och det mystiska.
Jag älskar neurovetenskap och att förstå vad som händer i hjärnan och nervsystemet. Samtidigt fascineras jag minst lika mycket av förändrade medvetandetillstånd, intuition, energi och de upplevelser som inte riktigt ryms inom det vi redan vet.
Innan jag tog steget fullt ut in i det här arbetet tillbringade jag mer än femton år i näringslivet, där jag ledde människor och organisationer genom förändring. Men min första utbildning var faktiskt till pilot, följt av en civilingenjörsexamen inom produktutveckling.
Det kan låta som ett helt annat liv, men kanske är det inte det.
Jag brukar ibland säga att jag brukade landa flygplan. Nu hjälper jag människor att landa i sig själva.
Och någonstans längs vägen försvann aldrig ingenjören i mig heller. Jag vill fortfarande förstå hur saker fungerar. Vad händer i hjärnan? I nervsystemet? I kroppen? Vad förändras när vi andas på ett visst sätt, skiftar vårt medvetandetillstånd eller arbetar med vår energi?
Och så finns det de där upplevelserna som vi ännu inte riktigt kan förklara.
Dem är jag också intresserad.
Kanske allra mest 😊
Hur förändras vi människor egentligen?
Jag tror inte att transformation går att tvinga fram. Och jag tror inte heller att min roll är att läka dig.
Min roll är att skapa och hålla ett tryggt rum där du kan gå på djupet och samtidigt känna dig grundad och hållen – där din egen kropp, ditt andetag, din energi och din inre intelligens får visa vägen.
Jag har hållit retreats i flera år nu, och varje grupp påminner mig om att vi aldrig riktigt kan veta vad som kommer att veckla ut sig när vi tillsammans kliver ur vardagen.
Det är en del av anledningen till att jag fortfarande älskar det här arbetet.
Jag vet inte exakt vad de här tre dagarna kommer att öppna i dig.
Och jag tror inte heller att vi ska veta det i förväg.
Vår retreatplats - Luckerstad Gård
-
Luckerstad Gästhus är en mysig herrgårdsmiljö inbäddad i hjärtat av Östgötaslätten. AnnCharlotte är ägare till gården och allt från mat, trädgård, faciliteter är skapat med den allra största kärlek vilket märks på hela atmosfären.
Under våra dagar kommer vi att njuta av alla sessioner i ett vackert orangeri, vi kommer att äta våra måltider i herrgårdsbyggnaden, i den frodiga fruktträdgården eller vid poolen - beroende på väder
-
Två mysiga hus, det vita gästhuset och den röda stugan, med fräscha och rena rum. I det vita gästhuset har varje rum egen toalett och dusch. I det röda huset delar 4 personer på hela huset med två sovrum, kök, stora utrymmen och ett badrum. Varje deltagare delar rum med en annan person av samma kön under retreaten (om du inte bokar ett privat rum), därför är detta retreat främst riktat mot kvinnor - om ni inte känner varandra och kan dela rum
Att dela rum är oftast en mycket givande upplevelse, även om du kommer ensam. Rena sängkläder och handdukar ingår.
-
Ni kommer att ha den mest underbara utsikten över Vättern, slätten och möjlighet till fantastisk soluppgång såväl som solnedgång. Du bor avskilt men ändå nära den medeltida staden Vadstena med sitt slott, klosterkyrka, klostermuseum och pittoreska gränder.
Att ta en promenad, springa och kanske avsluta med ett dopp i Vättern med sitt klara vatten och sandiga botten rekommenderas varmt
Det kommer att finnas ledig tid att tillbringa i den vackra omgivande naturen. Ta en promenad, ett dopp i den (mycket kalla) sjön.
Retreat- Maten
Mat är en viktig del av retreatupplevelsen – något att samlas kring, njuta av och få näring från.
Under helgen serverar vi färgstark, näringsrik vegetarisk mat, tillagad med omsorg och till största delen med lokala råvaror. Tillsammans med vår kökschef Ann-Charlotte skapar vi måltider som är både näringsrika och välgörande, men minst lika viktigt – riktigt goda.
Vår förhoppning är att du lämnar helgen med både ny näring och kanske lite inspiration att ta med dig hem.
-
13.00
Öppningscirkel
Breath work & meditation. Hatha flow eller liknande.
Teman och upplägg varierar beroende på säsong
16.00 Fika, kaffe, The
17.00 Breathwork, ritualer & conversation
19.00 Middag -
7.30 Mjukt uppvaknande och det kommer att finnas te, kaffe och ett mindre mellanmål i Orangeriet/Shala
8.00 Shaking, andning och yin/hatha-övningar
9.30 Frukost
11.30 Aktiv andning och meditation. Vinyasa-praktik och/eller labstil
13.00 Lunch
16.00 Mellanmål på eftermiddagen
17.00 Breathwork, ritualer & samtal
19.00 middag
-
7.30 Mjukt uppvaknande och det kommer att finnas te, kaffe och ett mindre mellanmål i Orangeriet/Shala
8.00 Från yang till yin, med andning och vänner som vår följeslagare. Vi avslutar med en avslutande cirkel
10.00 Frukost med fortsatta avslutande aktier
11.00 Utcheckning
Retreat - tidsplan
Boka retreat 6–8 november:
Boka din plats här
När och var:
Start 13.00. Incheckning från kl. 11.00, första sessionen kan komma att justeras något baserat på ankomsttider
Retreat avslutas på söndagen efter en sen frukost.
Plats och kostnad:
Luckerstad Gård, Vadstena. En mysig herrgårdsmiljö i hjärtat av Östgötaslätten.
5800 Sek
Villkor:
Genom att anmäla dig till detta retreat godkänner du följande villkor.
Vad ingår?
✨ Boende i herrgårdsmiljö nära naturen, i delat dubbelrum med eget badrum.
✨ Guidade sessioner varje dag med breathwork, yoga, meditation, reflektion och andra utforskande praktiker.
✨ Hemlagad vegetarisk mat tillagad med omsorg och säsongens råvaror.
✨ Tillgång till bad i Vättern – eller pool (maj-aug) för den som föredrar det.
✨ Ett tryggt och störrande miljö tillsammans med andra som också längtar efter att stanna upp och lyssna inåt.
✨ Tid för vila, återhämtning och reflektion.
✨ Verktyg och praktiker som du kan ta med dig hem och fortsätta använda i din vardag.There are limited spots, and the majority are women due to sharing of rooms. If you are a curious man, let me know & we'll have a chat about it. This is not only for women <3
Retreat - Praktiska saker
-
6–8 november (fredag–söndag)
Fredag Incheckning från kl. 11.00
Söndag Utcheckning: 11.00
-
Full betalning reserverar din plats till retreaten.
Varje betalning per person inkluderar en icke återbetalningsbar deposition på 1500 sek.
Betalning direkt via site, eller med faktura som förfaller inom 14 dagar efter bekräftelse
-
Livet händer ibland och du kanske av orsaker blir tvungen att avboka eller kanske boka om en retreat till ett annat datum.
För övergripande villkor och bestämmelser
Denna policy kan verka strikt men detta är ett litet retreat och jag är en solopreneur så jag hoppas på din förståelse.
Det finns en 2 dagars ångerfrist efter bokning där du kan avboka kostnadsfritt. (inklusive icke-återbetalningsbar deposition)
I händelse av sjukdom eller privat nödsituation, kontakta Kia så snart som möjligt så kommer hon att göra sitt bästa för att hitta en ersättare för din plats om det finns en väntelista.
Om en deltagare på retreaten har ett störande eller stötande beteende förbehåller sig värden och retreatcentret rätten att avlägsna en deltagare. Återbetalning kommer inte att ske.
För specifika frågor, vänligen skicka e-post till: kia@shapeyourvibe.com
-
Vid sjukdom, för få deltagare eller omständigheter utanför Kias kontroll förbehåller sig Kia rätten att ställa in retreaten.
I så fall får du full återbetalning för retreaten, med undantag för resekostnader etc.
-
All mat är vegetarisk, och om du har andra preferenser eller allergier - meddela oss vid bokningen. Vår kock är van att möta en stor variation av allergier men vi vill gärna veta i förväg.
-
Incheckning från kl. 11.00.
Om du anländer tidigare än så, vänligen maila och notera att ingen mat och dryck kommer att finnas tillgänglig från Guesthouse före incheckning om inte separata arrangemang görs.
Om du vill anlända för en extra natt före eller efter, mejla och vänta på bekräftelse.
-
Beror på deltagarna, men svenska eller engelska. Majoriteten på dessa retreats är svenskar
-
Luckerstad Gästhus, Örberga , ca 8 km söder om Vadstena.
Ca 2,5-3 h från Stockholm och Göteborg. Vanligtvis finns det många med bil - låt mig veta om du vill att jag ska leta efter ett delat alternativ.
GPS "Örberga Kyrka", passera kyrkan och sväng vänster efter 50 m, vänster igen vid skylten "Luckerstad 1". Efter 1 km kommer du till gården.
Tåg: 1:a: Motala, 2:a Mjölby - meddela mig så ordnar jag med upphämtning.
Buss: det finns några till Vadstena eller Skänninge - - meddela mig så ordnar jag med upphämtning.
-
Nej, men med begränsat antal platser kan det påverka boendet, såvida du inte redan är bekant och kan dela rum. Låt mig veta så pratar vi om det.
-
Gratulerar! Ja, vi kommer att anpassa för dig både i Yoga och i Breathwork. Kontaktar gärna Kia vid bokning kia@shapeyourvibe.com
-
8-14 deltagare
-
Kia är en erfaren lärare och kommer att utmana eller modifiera i enlighet med dig. Nivåerna inom de mer fysiska varianterna av yoga (Vinyasa och Hatha) har oftast en mycket hög spridning. Om du känner dig osäker, eller om du aldrig någonsin har provat yoga - hör av dig.
-
Kia blandar Vinyasa, Hatha, Yin, Restorative och har en lekfull, kreativ approach där andning, energi och skratt alltid är närvarande.
-
Delade rum är ofta en bra upplevelse! Om du bokar med en vän, meddela mig när du bokar, men annars kommer jag att använda min intuition när jag parar ihop er.
-
Många namn... Transformational Breathwork, Breathwork Healing , Circular Connected Breathing, 2-delad andning används oftast. Det är en fantastiskt frigörande och djupgående upplevelse. Lösgör stagnerade energier från våra fysiska, mentala och känslomässiga delar. Tar oss på resor i våra medvetna och undermedvetna rum. Min personliga favoritpraktik ❤️
Magiskt!
Retreat- frågor som ibland dyker upp
Låt oss ansluta
Vill du ha mer information? Är din önskade retreat fullt och du vill stå på väntelista? Eller vill du ha information om kommande retreats, breathwork, energi?
