6 saker att göra för att bryta sig loss från känslan av att sitta fast

Att känna sig fast i livet är något vi alla upplever någon gång, oavsett om det är i vår karriär, relationer eller personliga tillväxt. Det kan kännas som att du är fångad i en cykel, oförmögen att gå vidare eller se nya möjligheter. Den goda nyheten är att känslan av att sitta fast inte behöver vara för evigt. Med rätt tankesätt och verktyg kan du skifta din energi, bryta igenom stagnationen och röra dig mot ett liv som känns mer anpassat och tillfredsställande.

1. Erkänn känslan av att vara fast

Det första steget mot att bryta sig loss är att erkänna att du känner dig fast. Det låter kanske enkelt, men att acceptera att du sitter fast är en förutsättning för att du ska kunna gå vidare. Ibland försöker vi ignorera eller undertrycka våra känslor och tänker att vi bara ska "kämpa oss igenom". Men att förneka känslan av att vara fast kan faktiskt hålla oss fångade längre.

Ta dig i stället tid att reflektera över dina känslor. Vilka delar av ditt liv får dig att känna dig stagnerad? Är det en känsla av missnöje med ditt arbete eller dina relationer? Finns det rädslor eller begränsande övertygelser som kanske håller dig tillbaka? Kan du känna den här känslan i din pshysiska kropp? Om så är fallet, var och hur känns det? Skriv ner dessa frågor och ge dig själv tillåtelse att känna vad du känner utan att döma. Självmedvetenhet är nyckeln till att skapa förändring.

Du planterar dina rötter i mörkret och använder kraften och näringen för att växa dig hög mot ljuset. Och kom också ihåg att du också kan plocka upp rötterna och plantera dem någon annanstans. Man sitter aldrig riktigt fast. 

2. Ändra ditt perspektiv

Ofta kommer känslan av att sitta fast från att vi ser saker genom en begränsad lins. Vi kanske fokuserar på det som inte fungerar eller tror att vi inte har någon kontroll över våra omständigheter. Att skifta perspektiv kan hjälpa till att öppna nya dörrar.

Ställ dig själv dessa frågor:

• Tänk om den här stunden då jag sitter fast faktiskt är en chans för mig att växa?

• Vilka lärdomar kan döljas i den här situationen?

• Hur skulle det kännas att se den här utmaningen som en möjlighet?

• Vem vill jag vara? (dvs. inte, vem är jag?)

Genom att ändra din uppfattning ger du utrymme för nya insikter och möjligheter att växa fram. Ibland är det inte ett tecken på misslyckande att sitta fast, utan ett tecken på att du är redo för en djupare omvandling eller en ny riktning.

3. Vidta små, avsiktliga åtgärder

När vi känner oss fastlåsta kan det kännas överväldigande eller till och med förlamande att ta stora steg. Men små, avsiktliga åtgärder kan göra en enorm skillnad. Tänk på det som att börja med små steg mot förändring. Dessa åtgärder behöver inte vara drastiska eller livsförändrande - bara något som förändrar din rutin eller öppnar ett nytt perspektiv.

Om du känner dig fast i din karriär, istället för att hoppa rakt in i en jobbsökning där vi ofta börjar söka från perspektivet av var vi är och vad vi gör i vår nuvarande position. Ett litet steg kan vara att faktiskt ägna tid åt att skriva ner de delar av ditt jobb som du gillar och vill ha mer av, och de delar som du ogillar och inte behöver framöver. Det gör det lättare att inte anpassa sig bara för att få ett jobb, utan för att få det jobb du vill ha. 

Om du behöver en kreativ boost kan du prova att lära dig en ny färdighet eller utforska ett intresseområde. Om ditt privatliv känns stagnerat, prova något nytt som att gå med i en grupp eller starta ett kreativt projekt. Även något så enkelt som att omorganisera ditt utrymme kan skapa ny energi och klarhet.

Dessa små handlingar skapar momentum och hjälper dig att bryta dig loss från känslan av att sitta fast. Varje steg du tar är en seger och ett tecken på att du rör dig i rätt riktning.

Och, om det är kreativiteten eller drivkraften i sig som är utmaningen, uppmanar jag dig att använda tekniken med "morgontidningar"

4. Frigör kreativiteten med morgonsidor 

Denna metod populariserades av Julia Cameron i hennes bok The Artist's Way, och personligen - jag älskar den! Morgonsidor är en form av fri skrivning där du skriver kontinuerligt under en viss tid (vanligtvis 10 minuter) eller ett visst antal sidor (vanligtvis tre). Tanken är att du ska skriva allt som faller dig in - det finns ingen struktur, bedömning eller redigering inblandad. Det är helt enkelt ett sätt att rensa tankarna, få kreativiteten att flöda och kringgå eventuella mentala blockeringar.

Målet är inte att skriva något polerat, utan att rensa upp i tankarna och låta kreativiteten flöda fritt. Människor använder denna övning för olika ändamål: rensa känslomässigt bagage, lösa problem och få nya idéer.

Det är ett underbart verktyg för att frigöra kreativitet och rensa mentalt utrymme, men också som ett sätt att skapa en icke-krävande daglig ritual

Morgontidningar kan öka din kreativitet

5. Återknyt kontakten med din kropp och andning

Stagnation i dina tankar och känslor kan ofta kännas fysiskt som spänningar eller obehag i kroppen. Denna instängda energi kan göra känslan av att vara fast ännu mer intensiv. Övningar som breathwork, yoga eller till och med att ta en promenad kan hjälpa till att frigöra denna spänning och rensa ditt sinne.

Andningstekniker såsom djup diafragmatisk andning, medveten ansluten andning, Transformational Breathwork hjälper till att reglera nervsystemet och återställa balansen. När du får kontakt med din andning och kropp skapar du utrymme för att släppa ut negativ energi och bjuda in ny, levande energi.

Fysisk rörelse är i allmänhet ett kraftfullt sätt att återställa energin och flödet i kroppen. När du rör på dig frigör du fastlåst energi och får klarhet, vilket hjälper dig att se saker ur ett nytt perspektiv.

Nedåtvänd hund :)

6. Lita på processen

Det är viktigt att komma ihåg att känslan av att sitta fast inte varar för evigt. Precis som alla faser i livet är den tillfällig. Ibland kommer de mest omvälvande ögonblicken från tider av stillhet och osäkerhet. Lita på att livet utvecklas i sin egen takt, även om du inte har alla svar just nu.

Istället för att fokusera på att försöka tvinga fram en lösning, ge dig själv utrymme att andas och lita på resan. Ibland uppenbarar sig den rätta vägen av sig själv när du slutar att försöka kontrollera allting så hårt. I stunder av stillhet skapar vi utrymme för nya möjligheter och nya perspektiv att komma in.

Slutliga tankar:

Att känna sig fast är en normal del av livet. Det är ofta ett tecken på att du är redo för förändring eller tillväxt, men du har bara inte räknat ut nästa steg ännu. Genom att erkänna dina känslor, ändra ditt perspektiv, vidta små åtgärder och återansluta till din kropp kan du börja släppa stagnationen och gå framåt.

Om du är redo att gå djupare in i din personliga tillväxt, självmedvetenhet och känslomässiga healing, överväga att gå med i min på nätet kurs: Inre transformation: 21 dagar mot det autentiska jaget. Den är utformad för att vägleda dig genom transformativa teman som egenvärde, känslomässig frigörelse och att släppa begränsande övertygelser - vilket hjälper dig att gå vidare med klarhet och självförtroende.

Kom ihåg att om du sitter fast betyder det inte att du sitter fast för alltid - det är bara en fas. Lita på processen, tillåt dig själv att känna och vet att drivkraften kommer att komma när du ger utrymme för den.

Du utvecklas alltid, även i stunder av osäkerhet. Fortsätt framåt och ta vara på de nya möjligheter som dyker upp i horisonten.

Mörkret är bara en viloplats för ljuset 🤗