Kraften i Breathwork: Att skifta ilska, frustration, sorg
Känslor som ilska, frustration och sorg är intensiva och kan ofta fastna i våra kroppar, vilket leder till fysiska spänningar och kronisk stress. Oavsett om det handlar om ett tryck över bröstet, en knut i magen eller spänningar i axlarna, så manifesteras dessa känslor fysiskt och får oss att känna oss fastlåsta.
Breathwork erbjuder ett kraftfullt sätt att släppa dessa uppdämda känslor. Genom att medvetet arbeta med din andning kan du bearbeta och släppa den känslomässiga vikt du har burit på och skapa utrymme för balans såväl som klarhet.
Hur känslorna fastnar i kroppen
När vi upplever starka känslor reagerar våra kroppar fysiskt. Musklerna spänns, hjärtfrekvensen ökar och andningen blir ytlig. Om dessa känslor inte bearbetas kan de med tiden fastna i kroppen och bidra till kronisk spänning, trötthet och till och med sjukdom. Ilska kan visa sig som stramhet i käken eller knutna nävar, medan sorg kan väga tungt på bröstet och göra det svårare att andas djupt.
Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) är känslor nära kopplade till energiflödet, Qi, genom kroppens meridianer - energigångar som förbinder organen. Föreställ dig meridianerna som floder och organen som sjöar. När energin flödar fritt känner vi oss friska och balanserade. Men när yttre faktorer som stress eller obearbetade känslor påverkar kan dessa meridianer blockeras eller stagnera, vilket orsakar störningar i flödet av Qi.
Blockeringar i meridianerna kan visa sig som fysiska spänningar, sjukdom eller intensiva känslomässiga förnimmelser, ibland till och med som en känsla av att man håller på att implodera. Genom att ta itu med dessa blockeringar, till exempel med hjälp av andningen, kan vi återställa balansen och frigöra den känslomässiga tyngd som har fastnat i kroppen.
Vi blir bättre på det vi övar på. Och under många år har vi tränat cellerna i våra kroppar att förvänta sig och bearbeta känslomässiga molekyler för att göra sitt kemiska arbete. Om du till exempel ofta känner dig svartsjuk, osäker, arg eller fast i en offertankegång, bearbetar kroppen inte bara dessa kemikalier - den växer faktiskt till att förvänta sig dem.
Breathwork som ett verktyg för att känna, och släppa känslor
Breathwork aktiverar det parasympatiska nervsystemet och lugnar kropp och själ, men den kan också reglera det sympatiska nervsystemet och hjälpa oss att hitta en sund balans mellan de två. Genom att använda specifika andningstekniker, som djup diafragmatisk andning, medveten andning, 2-part breath, kan vi släppa spänningar som lagras i kroppen. När vi fokuserar på andningen börjar den känslomässiga laddningen kopplad till ilska, frustration eller sorg att mjukna. Varje utandning erbjuder en möjlighet att släppa taget om det som inte längre tjänar oss, vilket skapar utrymme för känslomässiga healing.
Den kemiska delen av känslorna varar bara i upp till 90 sekunder. Efter det tar vi känslorna upp till hjärnan, där de kan börja snurra och analyseras. Breathwork, Meditation och Mindfulness är verktyg som kan hjälpa till att öva upp medvetenheten, landa i nuet och få tillgång till djupare nivåer - medvetna och undermedvetna - för att bryta och transformera dessa mönster.
Skapa nya vägar för din energi
Varje gång du ändrar ditt beteende genom att välja en ny respons, omdirigerar du din kropps kemi. Det kan vara utmanande i början, ja - men precis som en stig genom skogen, ju oftare du går den, desto tydligare och mindre snårig blir den.
Ditt medvetna val bryter den kemiska kontinuiteten. Du skapar en ny inre väg.
Andningstekniker att prova
Diafragmatisk andning: En grundläggande breathwork övning som hjälper till att slappna av i kroppen och minska spänningar.
4-7-8 Andning: Andas in i 4 sekunder, håll andan i 7 sekunder och andas ut i 8 sekunder. Denna teknik lugnar nervsystemet och frigör frustration.
Transformational Breathwork: Denna typ av sessioner använder en cirkulär andningsteknik, 2-part breath, för att rensa ut känslomässiga blockeringar och skapa mer plats. Kommande breathwork sessioner här
Andningsteknik för omedelbart lugn: Detta är ett enkelt, snabbt verktyg för att skapa omedelbart lugn, ta udden av eller lindra ångest.
Andas med barn: Barn är kreativa! Denna andningsövning kommer att lugna er båda.
Vägen till inre lugn - för dig och din omgivning
Genom breathwork kan du släppa fram den läkande kraften i ditt andetag för att bearbeta och släppa känslor. Över tid kommer du att känna dig lättare, mer balanserad och fridfull. Oavsett om du känner känslor som ilska, frustration eller sorg är breathwork ett verktyg som kan guida mot känslomässig frihet och fysisk lättnad. När du öppnar upp för att skifta din energi kommer detta att skapa rätt krusningar för din omgivning med.
