10 kraftfulla fördelar med en tyst Breathwork & Yoga Retreat
Förbättra din mentala, fysiska, emotionella och spirituella hälsa med ett tyst Breathwork och Yoga retreat
Ibland är världen bullrig. Inte bara det yttre bullret från trafik, sociala medier och att-göra-listor, utan även den inre röran. Våra virvlande tankar, de som fastnat i det förflutna, eller de som oroar sig eller vill kontrollera framtiden. Sedan kan en tyst paus vara välkommen så att du kan landa i nuet. Att slappna av, släppa taget, ladda om och rikta uppmärksamheten inåt. Att bli medveten om de små sakerna kan göra stor skillnad.
Det finns så många anledningar att delta i en tyst yoga-retreat. Eller ännu bättre - en tyst breathwork och yoga-retreat.
Silent Retreat för en digital detox
Vår digitaliserade värld är fantastisk, men den skapar också stress genom att alltid vara "på". Att stänga av telefonen kan vara svårt den första timmen eller så - efter det kommer du inte ens att leta efter den, utan istället finna dig själv mer fokuserad, djupt uppkopplad till dina medutövare - i tystnad tillsammans.
2. En Silent Retreat kommer att öka medvetenheten. Den kommer att få dig att känna.
När ljudet tystnar kommer du att börja lägga märke till saker på ett annat sätt. De magiska naturliga ljuden och synerna av naturen blir detaljerade och levande. Lugnande, rogivande, tröstande i en underbar och rofylld miljö. Hur låter skatan, det hummande biet, havren som blåser i vinden, ditt eget andetag och hjärtslag? Ovanligt många känner en enorm känsla av tacksamhet eller uppskattning.
"Utmanande övningar - vissa lite obekväma vilket fick mig att korsa min komfortzon och höja nivån! Ett tillstånd mellan medvetande och dröm som gav mig fysiska såväl som spirituell upplevelser - svårt att ens förstå eller beskriva - bara coolt!"
- Anna B (deltagare i Breathwork och Yoga Retreat med ShapeYourVibe)
3. Ett tyst retreat gör det lättare att utöva mindfulness , istället för mindfullness
Mindfulness, en medvetenhet om våra tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och att se omgivningen genom en vårdande lins, förknippas ofta med en tyst retreat. Det finns studier som bekräftar sambandet mellan tyst meditation och mindfulness. Och mindfulness i sig kan stärka immunförsvaret, minska sömnlöshet eller förbättra sömnmönstren och överlag förbättra livskvaliteten.
4. Ett tyst retreat, med rätt innehåll, kan öppna upp för att skapa klarhet och förändra negativa tankemönster
Innan det blir klart kan det bli suddigt. En ostörd möjlighet att vända sig inåt kan kickstarta processen att bli medveten om specifika tankar, motstånd och triggers, vilket är det första steget för att sluta reagera på negativa känslor. Under dessa retreat fördjupar vi arbetet med, t.ex. transformation Breathwork, energi healing, aktiva meditationer som kan låta oss utnyttja vårt undermedvetna och göra det möjligt för oss att börja rensa och koppla om negativa eller stressiga tankar, eller arbeta igenom trauma.
"Att säga TACK för en fantastisk helg räcker inte i ord för att beskriva vilken fantastisk upplevelse detta har varit. Jag kan bara säga magi och ren glädje där tid och rum helt har försvunnit. /.../ Du har hjälpt mig att hitta det jag som jag har längtat efter så länge. Jag vet nu att hon är här, och jag ska se till att hon stannar. Tack för din existens Kia, med din varma själ och energi. "
- Anni P (deltagare i Breathwork och Yoga Retreat med ShapeYourVibe)
5. Ett tyst retreat kan öka effektiviteten i din hjärna
Under stress, överväldigande stunder, utbrändhet, trötthet eller hög ångest kan vår hjärna kännas långsam som sirap. Medan meditation, breathwork eller yoga för vår fysiska kropp visar en ökning av mer effektiva signaler i vår fantastiska hjärna. När du gör det med full awareness kommer du att bli överraskad av kraften. Det är nästan som om hjärnan arbetar snabbare och mer effektivt när den är lugn och tyst.
6. Ett tyst retreat i en trygg miljö kan hjälpa dig att ta dig igenom motståndet eller utmaningen
Ju hårdare motstånd - desto högre ny nivå att nå och desto viktigare är det för oss att nå den. Att ägna tid åt sin egen fysiska, mentala, känslomässiga och spirituell kropp kräver tålamod, resilians och även mod och öppenhet. Du kommer att känna dig stolt över din (tysta) investerade tid i dig. Tankarna i huvudet har bara varit i behov av omformulering.
"Den bästa retreat jag någonsin har varit på! Jag har känt mig så trygg genom alla element. Kreativiteten har flödat, din intuition och kreativa förmåga i hur du närmar dig yoga, breathwork och oss som grupp har varit magisk. Aldrig har jag träffat en "yogi" som vågar känna så djupt inombords, matchat med den lekfullhet du har både i fysisk såväl som mental praktik. Kan inte hitta orden för att uttrycka min tacksamhet. Ni har hjälpt mig att bryta mina barriärer."
- Johanna N (deltagare i Breathwork och Yoga Retreat med ShapeYourVibe
7. Ett tyst retreat kan förbättra din kommunikation
När vi inte förlitar oss på vår röst öppnar vi upp för kommunikation med ögon, energi och spirituell energi. Vår inre röst hörs i tystnaden, eftersom vårt inre öra förbättrar sin förmåga att lyssna. Och, det är lustigt hur bristen på ord kan frigöra potentiell fastlåst energi och få oss att tala högre.
8. A brain filled with shame cannot learn- låt oss rensa ut det som inte längre behövs och göra plats för nytt
Det finns bara ett fokus här: relationen mellan dig och dig. Att vara närvarande och känna, att läka. Och när du har tid att lyssna och känna dig själv - då öppnar det upp för tacksamhet och sårbarhet. Det är som att lägga egot åt sidan, förstärka din autenticitet och prioritera Dig.
"En helt underbar helg! Breathwork - blown away! Fantastisk yoga."
- Lena S (deltagare i Breathwork och Yoga Retreat med ShapeYourVibe
9. Ett retreat i tystnad är bara magiskt härligt
Inget tyst retreat är den andra lik. Motståndet, lättheten eller utmaningen varierar. Men resultatet är lika sött som sockervadd.
10. Expandera, och känn dig fri
"Mellan stimulus och respons finns ett utrymme. I det utrymmet finns vår makt att välja vår respons. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet."
-Viktor Frankl
Hela ditt nervsystem får en välförtjänt vila och reset. Du blir mindre reaktiv och mer positiv. Din energi förändras och du känner mer kärlek, tacksamhet, vänlighet och medkänsla för andra.
Förändra dina energier - förändra ditt liv
Om du är nyfiken kan du läsa mer om vår kommande Breathwork och Yoga Retreat i Sverige. Vi blandar transformerande Breathwork, andningsövningar, yoga (yin, vinyasa, restorative yoga), meditation, reiki-energi healing, spirituella verktyg. Inbäddat i tystnad och ett säkert space för att bryta igenom, minska stress, fördjupa en spirituell praktik eller bara landa i dig.
De flesta deltagare på våra Retreat upplever en boost i sin fysiska hälsa, emotionella hälsa, mentala hälsa och spirituell utveckling Överlag - de öker sin holistiska hälsa!
Retreaten grundas och hålls av Kia Agerhem, Breath work guide, Reiki Master, yogalärare, coach.
Vad är en tyst yoga-retreat?
Tysta retreater uppmuntrar deltagarna att vara tysta under en viss, i förväg bestämd, tid. Skiljer sig beroende på retreat. En Vipasana är till exempel helt tyst i meditation under alla dagar, medan det finns kombinationer där du är tyst under några dagar för att sedan bryta tystnaden. Gemensamt är dock att det vanligtvis inte förekommer något verbalt prat under meditationer, måltider, yoga och andra övningar, journalföring etc. När du läser det kan det låta väldigt ensamt - men sanningen är att genom att ta bort distraktioner och verbal kommunikation kan deltagarna nå en djup nivå av ensam kontemplation och personlig reflektion samt faktiskt få en nära kontakt med andra deltagare. Ger möjlighet och stöd att erkänna och bearbeta oupptäckta, eller tillbakahållna, tankar och känslor
