Likheter mellan Breathwork, växtmedicin och psykedelika
Jag har fått frågor om likheten i upplevelse när det gäller att utöva Breathwork jämfört med växtmedicin eller till och med psykedelika. Och ja, visst finns det likheter, kanske främst när det gäller att du kan förändra medvetandetillståndet, men det finns stora skillnader.
För det första finns det många olika stilar och andningstekniker inom termen Breathwork - ett paraplybegrepp för många gamla andningsmetoder. Kort sagt: du kan använda medveten andning för djuk läkning, healing, utveckling och en transformation för kropp, sinne och själ. Du kan använda djupandning för att lugna och återställa genom att andas in vårt parasympatiska nervsystem. Du kan köra Breathwork för att skapa en mer frigörande och rensande känsla av känslor, ångest, stress eller fast energi genom att komma åt vårt sympatiska nervsystem i en mer aktiv andningsstil. För att göra det ännu mer komplicerat finns det flera olika typer av aktiv och dynamisk breathwork stilar också. Så många olika andningsövningar och de kan vara något liknande när det gäller andningsmönstret, men syftet och intentionen skiljer sig åt.
Hrmm så vad har Breathwork att göra med psykedelika, växtmedicin, ayahuasca...?
Det enkla svaret är "det gör det inte" ;). Men, Breathwork har förmågan att förändra medvetandetillstånd, förändra ditt känslomässiga tillstånd och många Breathworkers förklarar att de kan ha visionära upplevelser och inre resor som kan kännas psykedeliska och oförklarliga. Och människor kan se likheter om de har haft upplevelser med växtmedicinen Ayahuasca till exempel.
När det gäller psykedeliska medel kommer psykiatern Dr Stanislov Grof, skapare av Holotropic Breathwork, LSD-terapiforskare och facilitator, med ett stort intresse för förändrade medvetandetillstånd ofta upp i diskussionen om sambandet. Han började använda breathwork som ett alternativ till psykedeliska substanser 1968 i kontrollerade former och kopplade det till den naturliga kroppsliga frisättningen av DMT, en hallucinogen tryptaminkemikalie som specificeras till en rad psykedeliska substanser som inkluderar LSD och psilocybin
För att vara tydlig - det finns vissa, men inte tillräckligt många studier inom området (ännu?), men en förklaring till dessa likheter kan vara att den psykedeliska kemikalien DMT, som är involverad i vissa psykologiska och neurologiska tillstånd, faktiskt kan frigöras naturligt i hjärnan under en aktiv Breathwork -session. Läs mer om DMT, studier längst ner
Beroende på din egen intention kan Breathwork ensam, utan substanser, skapa ett förändrat medvetandetillstånd och kan uppnå många av samma fördelar och vara ett alternativ till psykedelika och/eller växtmedicin.
Breathwork låter ditt andetag styra, men du har full kontroll över längden på upplevelsen (eller om du har en guide så har denne koll så slipper du det med). Du producerar själv aktivt fördelarna genom att upprätthålla andningsmönstret, vilket är en sådan styrka! Du hjälper dig själv, det är inte en extern sak. Och ja, det är lagligt och väldigt lättillgängligt.
Några fördelar med BW - läs mer här
Ökat och förändrat medvetande
Lindrar ångest, stress, depression och PTSD
Terapeutiska fördelar
Framkalla synestesi
Klarhet om ett mentalt tillstånd
Kan skapa en känsla av helhet och balans
HItta tillbaka till din egen inre visdom
Personligen älskar jag att arbeta med mitt egna andetag. Det är ett av de mest tillgängliga och enkla verktyg vi har, och det kan skapa en sådan behövlig rensning och läkning från djupt inombords, det medvetna och det omedvetna. Den visar dig inte bara var du ska börja, utan ju mer du övar, desto djupare blir upplevelsen, nästan förhöjd medvetenhet och bara en känsla av att komma närmare Dig. Känslor av medkänsla, förståelse, tacksamhet, kärlek, tillit... Tillit är en knepig sak. Ibland tappar vi tron på vår egen förmåga, men andetaget kan faktiskt fungera som en bro som för oss närmare vårt inre, saker vi kanske har glömt eller dolt. Vårt medvetna möter vårt undermedvetna på ett vackert sätt. Ju mer du övar, desto mer blir det som att du andas och bryter upp din egna eventuella rustning, öppnar upp för mer tillit till dig själv. Och ju tryggare och mer tillitsfull du känner dig, desto mer kommer du också att öppna upp för tillit till omgivningen. Det kan komma tillsammans med en frigörelse av energetiska blockeringar, gamla stories eller övertygelser, trauman, stress eller vad det nu kan vara.
Breathwork ger dig vad du behöver
Breathwork ger dig det du behöver, inte nödvändigtvis det du vill ha eller ens hade planerat för. Japp, det är sant! Kanske kan du använda det antagandet när det gäller substanser också - med en stor och betydande skillnad. Även om du överlämnar dig till andningen och släpper kontrollen över det exakta ögonblicket - så har du kontroll över hur länge upplevelsen varar.
Jag tror att vi alla bestämmer vad som är bra för oss. Men jag vet med säkerhet vad Breathwork har gjort för mig och jag kommer alltid att vara tacksam för kraften i mitt andetag, min kropp, mitt sinne och min ständigt växande sinne och själ. Denna praktik gör det möjligt för det medvetna sinnet att mjukna, släppa taget om det kontrollerande sinnet och låta kroppens härliga visdom ta dig med på en kraftfull, utvecklande och läkande resa
Upplevelsen av Breathwork är olika varje gång du kör. Och kanske finns det anledning för det är en upplevelse - du måste prova för att förstå. Vissa kommer att känna efter första försöket, andra kan behöva 2-3 gånger för att släppa taget om "mind ghosts" eller kontrollenande sinne. Men det funkar varje gång rent kroppsligt! Så värt det varenda gång! Kom - jag lovar att hålla dig.
Vad är DMT?
DMT (N, N-Dimetyltryptamin) är en hallucinogen tryptaminkemikalie som specificeras till en rad psykedelika som inkluderar LSD och psilocybin. Det förekommer i naturen (växter, djur) och har hittats i människokroppen. Det är en naturligt förekommande psykoaktiv ingrediens i Ayahuasca (växtmedicin).
DMT anses vara ett kraftfullt psykedeliskt ämne och kan leda till intensiva, oförklarliga men ändå tydliga och mystiska upplevelser, ibland nästan utomkroppsliga upplevelser. Viss forskning talar om en "andemolekyl", och det har också spekulerats i att DMT spelar en roll i vår djupsömn (REM) och vårt undermedvetna.
DMT i våra kroppar
På 90-talet gjordes experiment med DMT i människokroppen, utförda av en Dr. Strassman. Slutsatsen var att pinealkörteln tillverkar och utsöndrar det. Tallkottkörteln är ett litet organ som ligger djupt i hjärnans mitt och kallas av vissa för "det tredje ögat", "länken till vårt undermedvetna", "själens säte". I en studie som publicerades i tidskriften Scientific Reports 2019 drogs slutsatsen att även neuroner i hjärnan innehåller de två enzymer som krävs för att tillverka DMT, och att dessa neuroner även fanns i andra delar av hjärnan.
Breathwork & DMT
Det finns studier men det är inte helt vetenskapligt bevisat att vi frisätter DMT naturligt under breathwork. Men det är bevisat att mycket höga och stressiga situationer kan leda till en frisättning av stora mängder DMT i hjärnan hos råttor, och detta fenomen kan förekomma på liknande sätt i mänskliga hjärnor. När vi andas in en aktiv dynamisk form av Breathwork, som aktiverar vårt sympatiska nervsystem, utsätter vi medvetet vår kropp för stress under en kortare period. Vi ändrar förhållandet mellan koldioxid och syre i kroppen, vi höjer pH-värdet. Så Breathwork som inducerar ett stressat tillstånd kan i teorin leda till frisättning av DMT. Stress är inte bra över tid, men under kortare, medvetna perioder kan det vara bra för en frisättning och under Breathwork har vi också en lång integration eller vilofas efteråt för att kroppen ska skifta, övergång med är ett mycket viktigt steg för att verkligen dra nytta av det.
Ett annat sätt att frigöra DMT. Under Breathwork kan vissa också uppleva mild hypoxi (minskade syrenivåer i vävnader), vilket potentiellt kan frigöra DMT naturligt. Under Breathwork vill vi ha balans (syre, koldioxid). Men när vi andas på detta aktiva sätt finns det en möjlighet att de snabba förändringar i syrehalten som sker i Breathwork kan utlösa frisättning av DMT för att skydda oss. Ibland kallas det tetney, eller klohänder och det känns väldigt mycket fysiskt och det frigörs under den ovan nämnda integrationsfasen.
Slutligen finns det teorier om att frisättningen av DMT beror på hjärnvågor och cerebrospinalvätska. Djup meditation, breathwork och övningar där vi kan nå tillstånd av förhöjd medvetenhet och högre hjärnfunktioner aktiverar gammavågor. Och det finns en korrelation mellan gammavågor och DMT-frisättning eftersom de stimulerar varandra.
Nedanstående artiklar kan vara av ytterligare intresse - vissa är lättare att läsa än andra (översättningen är automatisk - så orden kan vara knasiga)...
Varför finns DMT? |Endogena hallucinogener som ligander för spåraminreceptorer: en möjlig roll i sensorisk perceptionBiosyntes och extracellulära koncentrationer av N,N-dimetyltryptamin (DMT) i hjärnan hos däggdjur | Scientific ReportsSpirited display: den första studien som visar att DMT skyddar hjärnan och immuncellerna vid stressAyahuascas terapeutiska potential: möjliga effekter mot olika civilisationssjukdomarDMT finns i ditt huvud, men det kan vara för konstigt för den psykedeliska renässansenBiosyntes och extracellulära koncentrationer av N,N-dimetyltryptamin (DMT) i hjärnan hos däggdjur | Scientific ReportsGamma entrainment-frekvensen påverkar humör, minne och kognition: en explorativ pilotstudie - PMCEEG-baserad neuronal dynamik under meditation: Framsteg och utmaningarNeurala och subjektiva effekter av inhalerad DMT i naturliga miljöer | bioRxiv