5 (Barbie-inspirerade) tips för att stressa ner och lugna barn 💕

Meditation

juli 17

Du väljer vad i livet som inspirerar dig. Och varför det gör det.

Såg mitt foto och mina "Barbie-heals", och det fick mig att tänka på den hype som pågår - jag har inte sett filmen ännu så jag kan inte riktigt säga. Men... jag kan säga att jag älskar nyfikenheten och kreativiteten som Barbie kan bidra med. Bara att lyssna på mina döttrars låtsaslekar... jag kan lyssna hela dagen!!!

Och naturligtvis hur träffsäker hon är när det gäller trender. Eller skapar dem, vem vet ;)

Hon kommer som en meditationsdocka... Breathwork är meditation... bara så att du vet. Jag antar att meditation är coolt bland barnen, ja! Och det är så bra och enkelt att göra med dem.

Vi har lagt till några meditationer som du kan prova med barn - men de fungerar även för vuxna, så det är bara att köra på.

Prova dem! Låt mig veta hur det går.

1. KREATIVT BERÄTTANDE OM YOGA

Skapa en berättelse med yoga-asanas i. Oändliga möjligheter! Lek runt och involvera barnen i skapandet av berättelsen. Och hitta på positioner också som en extra bonus

"Barbie stod stilla som ett berg under en vacker halvmånenatt, när hon plötsligt såg en katt gå på en planka, den andades mycket fokuserat och långsamt när den tittade ner och sänkte sig till marken, såg en kobra och en hund klättra i ett lövrikt träd. Vad var det de kunde se? ..."

2. FÄRGMEDITATION 💖❤️🧡💛💚💙💜

Bra meditation inför insomning för både barn och vuxna.

Be ditt barn att tänka på något som gör dem lugna och/eller glada och be dem att visualisera färgen på den känslan. Be dem sedan tänka på något som kanske har gjort dem ledsna/arga/stressade, för att sedan visualisera den färgen

Lägg er bredvid varandra. Blunda och tillsammans andas ni in och visualiserar den första färgen som kommer in genom näsborren hela vägen ner för att utvidga magen. Växla sedan till en utandning och visualisera den andra färgen genom munnen.

Andas tillsammans i 5-10 varv. Efteråt sitter ni stilla med slutna ögon och frågar dem hur det känns?

3. HUMOR ÄR HEALING

Om du känner dig stressad, sur och brysk. Fejka ett leende. Tryck läpparna uppåt. Fejka det verkligen - skratta det fulaste och galnaste skratt du någonsin har gjort. Som ett "dålig-film-skådis-skratt"

Du kanske får ögonrullningar tillbaka. Jag har hört att vissa barn (naturligtvis inte mina🙄) tycker att deras föräldrar är pinsamma när de skrattar... Tja, jag gör det i alla fall. Det förflyttar min energi - och sedan sprider jag bättre energi.

4. DEN GODA NATTENS TACKSAMHET

Perfekt tillfälle att öva tacksamhet, lugn och inre tålamod: när du lägger ditt barn för natten.

Du och ditt/dina barn säger tre saker som ni är tacksamma för den här dagen, så enkelt är det. Ibland måste man börja, och det kan vara allt från att ha ätit den godaste spaghetti & ketchup-middagen någonsin, till att ha missmatchade strumpor, till att ha fått en ny vän.

Detta är särskilt underbart om du själv är på dåligt humör faktiskt. För det fungerar verkligen! Ingen rustning kan stå emot tacksamhet. 💖

5. DANS ÄR EN MEDITATION

Favorit!!! Bara skruva upp volymen och dansa tillsammans! Vilken låt som helst funkar om du vill få en paus från Barbie (eller vilken låt som helst som går på repeat hemma hos dig)

💖 Du väljer vad i livet som inspirerar dig och varför! 💖