5 (Barbie-inspirerade) tips för att stressa ner och lugna barn đ
Du vĂ€ljer vad i livet som inspirerar dig. Och varför det gör det. Â
SĂ„g mitt foto och mina "Barbie-heals", och det fick mig att tĂ€nka pĂ„ den hype som pĂ„gĂ„r - jag har inte sett filmen Ă€nnu sĂ„ jag kan inte riktigt sĂ€ga. Men... jag kan sĂ€ga att jag Ă€lskar nyfikenheten och kreativiteten som Barbie kan bidra med. Bara att lyssna pĂ„ mina döttrars lĂ„tsaslekar... jag kan lyssna hela dagen!!!Â
Och naturligtvis hur trÀffsÀker hon Àr nÀr det gÀller trender. Eller skapar dem, vem vet ;)
Hon kommer som en meditationsdocka... Breathwork Ă€r meditation... bara sĂ„ att du vet. Jag antar att meditation Ă€r coolt bland barnen, ja! Och det Ă€r sĂ„ bra och enkelt att göra med dem.Â
Vi har lagt till nĂ„gra meditationer som du kan prova med barn - men de fungerar Ă€ven för vuxna, sĂ„ det Ă€r bara att köra pĂ„.Â
Prova dem! LÄt mig veta hur det gÄr.
1. KREATIVT BERĂTTANDE OM YOGA
Skapa en berÀttelse med yoga-asanas i. OÀndliga möjligheter! Lek runt och involvera barnen i skapandet av berÀttelsen. Och hitta pÄ positioner ocksÄ som en extra bonus
"Barbie stod stilla som ett berg under en vacker halvmÄnenatt, nÀr hon plötsligt sÄg en katt gÄ pÄ en planka, den andades mycket fokuserat och lÄngsamt nÀr den tittade ner och sÀnkte sig till marken, sÄg en kobra och en hund klÀttra i ett lövrikt trÀd. Vad var det de kunde se? ..."
2. FĂRGMEDITATION đâ€ïžđ§Ąđđđđ
Bra meditation inför insomning för bÄde barn och vuxna.
Be ditt barn att tÀnka pÄ nÄgot som gör dem lugna och/eller glada och be dem att visualisera fÀrgen pÄ den kÀnslan. Be dem sedan tÀnka pÄ nÄgot som kanske har gjort dem ledsna/arga/stressade, för att sedan visualisera den fÀrgen
LÀgg er bredvid varandra. Blunda och tillsammans andas ni in och visualiserar den första fÀrgen som kommer in genom nÀsborren hela vÀgen ner för att utvidga magen. VÀxla sedan till en utandning och visualisera den andra fÀrgen genom munnen.
Andas tillsammans i 5-10 varv. EfterÄt sitter ni stilla med slutna ögon och frÄgar dem hur det kÀnns?
3. HUMOR ĂR HEALING
Om du kÀnner dig stressad, sur och brysk. Fejka ett leende. Tryck lÀpparna uppÄt. Fejka det verkligen - skratta det fulaste och galnaste skratt du nÄgonsin har gjort. Som ett "dÄlig-film-skÄdis-skratt"
Du kanske fĂ„r ögonrullningar tillbaka. Jag har hört att vissa barn (naturligtvis inte minađ) tycker att deras förĂ€ldrar Ă€r pinsamma nĂ€r de skrattar... Tja, jag gör det i alla fall. Det förflyttar min energi - och sedan sprider jag bĂ€ttre energi.
4. DEN GODA NATTENS TACKSAMHET
Perfekt tillfÀlle att öva tacksamhet, lugn och inre tÄlamod: nÀr du lÀgger ditt barn för natten.
Du och ditt/dina barn sÀger tre saker som ni Àr tacksamma för den hÀr dagen, sÄ enkelt Àr det. Ibland mÄste man börja, och det kan vara allt frÄn att ha Àtit den godaste spaghetti & ketchup-middagen nÄgonsin, till att ha missmatchade strumpor, till att ha fÄtt en ny vÀn.
Detta Ă€r sĂ€rskilt underbart om du sjĂ€lv Ă€r pĂ„ dĂ„ligt humör faktiskt. För det fungerar verkligen! Ingen rustning kan stĂ„ emot tacksamhet. đ
5. DANS ĂR EN MEDITATION
Favorit!!! Bara skruva upp volymen och dansa tillsammans! Vilken lÄt som helst funkar om du vill fÄ en paus frÄn Barbie (eller vilken lÄt som helst som gÄr pÄ repeat hemma hos dig)
đ Du vĂ€ljer vad i livet som inspirerar dig och varför! đ
Du vĂ€ljer vad i livet som inspirerar dig - och varför det gör sĂ„ đ
Ăr du nyfiken pĂ„ att arbeta med mig och slĂ€ppa loss din egen inre kreatör, bli stĂ€rkt och bryta dina barriĂ€rer? Testa The Program
