Breathwork - en mängd olika stilar, tekniker, övningar
"Breathwork" är ett brett begrepp som innefattar flera olika stilar och tekniker. Vissa mer moderna än andra, och många har sitt ursprung i indisk Pranayama, andningskontroll. Prana betyder "vital livskraft" och Yama "kontroll". Genom att medvetet kontrollera andningen med hjälp av andningsövningar kan vi skapa fysiskt och emotionellt utrymme i kroppen, vi kan ändra våra mentala mönster och öppna för en andlig medvetenhet. Kort sagt, vi kan öka flödet av livskraft och energi.
Breathwork Healing - teknik för att frigöra känslor och trauman
Det här är den typ av tvådelad andning som jag brukar använda i grupper och i 1:1-sessioner, och det är en mycket effektiv metod för att rensa energimässiga blockeringar, stress eller ångest. Den gör det möjligt för oss att bearbeta trauman som finns lagrade i kropp, sinne, ande eller psyke. Det kan förbättra din kreativitet och få dig i ett tillstånd av flöde. Den här tekniken gör att det medvetna sinnet kan mjukna och låter kroppens gudomliga visdom ta dig med på en kraftfull healing resa.
Denna övning kan underlätta healing och utveckling mentalt, fysiskt, spirituellt och känslomässigt, och är tillgänglig för alla, och görs med en sk 2-delad andningsteknik. Rensa stagrerad energi, ilska, aggression, överväldigande eller helt enkelt släppa taget om saker som inte längre tjänar dig. Det kan förändra ditt känslomässiga tillstånd. Du kommer att känna dig grundad, lugn och avslappnad, stärkt och mindre belastad. Mer kopplad till ditt sanna jag.
Denna stil av breathwork är en helt annorlunda teknik än den pranayama man kan uppleva på en yogaklass. Dessa metoder är fantastiskt bra, men denna typ av andningsarnete kan har möjlighet till ett än djupt healing arbete.
Wim Hof Breathwork
Wim Hof utvecklade denna andningsmetod för att hålla sin kropp i optimalt skick, öka uthålligheten och få fullständig kontroll under de mest extrema förhållanden. Det görs genom att andas in genom näsan och ut genom munnen, vilket arbetar i det parasympatiska nervsystemet. Wim Hof-tekniken inkluderar andningsuppehåll och vanligtvis i kombination med isiga/ kalla bad/duschar.
Holotropisk Breathwork
Holotropisk breathwork utvecklades under 70-talet av psykiatrikerna Stanislav och Christina Grof för att uppnå förändrade medvetandetillstånd (utan att använda droger) och sågs som en ganska okonventionell New Age-praktik. Det innebär kontrollerade och snabbare andningsmönster för att påverka mentala, känslomässiga och fysiska tillstånd inom ett spirituellt ramverk.
Intensiv form av meditation som utförs i grupp där du delas in i små grupper om två personer. Det tar ca 2-3 timmar, musiken är repetitiv och efteråt ritar deltagarna mandalas och pratar eller diskuterar sina erfarenheter.
Transformational Breathwork
Utvecklad av Dr Judith Kravitz och detta är en självläkande modalitet där olika principer från metafysik, Kundalini Yoga, andningsanalys, ljud healing, kroppskartläggning plus andra healing och spirituella principer integreras
Personligen anser jag att Breathwork onekligen är totalt transformerande! Den kan förändra medvetandetillståndet, din energi, röst, fysik. Jag använder tekniken ovan som Breathwork Healing , kombinerat med energi healing (Reiki) och resultaten är för många mycket transformativa. Du hittar kommande Breathwork sessioner online eller i Stockholm här
Rebirthing Breathwork
Leonard Orr utvecklade Rebirthing Breathwork i slutet av 1960-talet som en andningsprocess, eller kanske till och med en terapeutisk form, för att lindra känslor som rädsla, sorg och ilska. Under sina experiment med andningstekniker tycktes han återkalla minnen från när han föddes och trodde att han genom att förfina dessa andningstekniker skulle kunna lösa eventuella trauman som inträffade när han var spädbarn.
Före sessionen finns en längre dialog tillsammans med en terapeut, full breathwork sessionen pågår vanligtvis upp till 3 timmar, och sedan en dialog efter.
Kort andningsarbete, andningsteknik och andningsövningar
Några exempel nedan på korta och effektiva andningstekniker eller andningsövningar. För video - gå hit.
Andas i en fyrkant, Box andning
En populär andningsteknik som används i många olika situationer och av olika utövare, allt från militärer till lärare. Denna metod kan vara fin för att lugna en analkande stressattack.
Andning med sammanpressade läppar
En bra andningsteknik vid andnöd, t.ex. vid astma. Eller om du behöver lugna kroppen och få ner hjärtfrekvensen, till exempel om du känner att en panikattack närmar sig. Du andas in genom näsan och andas långsamt ut genom munnen med sammanpressade läppar
4-7-8 andning
Andningsövning för att lindra ångestkänslor eller före sömn. Du andas in genom näsan hela vägen ner till din växande mage i 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen i 8 sekunder medan magen mjuknar.
Andning med alternativa näsborrar
Nadi Shodhana har visat sig ge kardiovaskulära fördelar såsom förbättrade biomarkörer för blodtryck och lägre hjärtfrekvens och görs genom att flytta andningen till näsborrarna och hålla andan en kort stund innan du andas ut.
Anulm rest är liknande, men utan andningsuppehåll.
Jämn andning
Om dina tankar snurrar eller du känner dig distraherad, försök att andas med ett jämnt andetag, så att din inandning och utandning blir lika långa vilket kommer att stabilisera din andning.
Fokus på andningen
En bra teknik om tankarna vandrar iväg, där du visualiserar bilder, ord eller fraser under djupandningen. Exempel på ord att fokusera på är "stillhet", "avslappning", "släppa taget" eller "lugn".
Breathwork Stockholm eller Breathwork Online?
Om du vill prova min favoritmedicin, delta i en längre gruppsessionBreathwork Stockholm eller Breathwork Online, eller om du föredrar en privat Breathwork session , duo/couple Breathwork session
Online Breathwork
Att andas online kan vara en kraftfull och säker upplevelse, och du kommer att känna gruppen även om du inte är fysiskt närvarande. Ett vackert sätt att släppa stress, ångest och blockeringar i nervsystemet, så att du känner dig lättare och stärkt i slutet.
Breathwork Stockholm
Ett par gånger per månad hålls Breathwork sessioner på mysiga Loftet - en breathwork och reiki studio mitt på Östermalm, Stockholm. Sessionerna kombineras med Reiki Energy healing och leds av Breath Guide och Reiki Master Kia Agerhem.
Breathwork 1:1, privat Breathwork
En privat Breathwork session med Kia har förmågan att gå på djupet på en individuell nivå, vilket ibland kan främja en större känsla av sig själv. En stödjande, coachande konversation kommer att omsluta vår session tillsammans.
Par Breathwork eller Duo Breathwork
En Breathwork duosession tillsammans med din partner, vän, förälder/barn kan vara effektiv för att fördjupa en kontakt, gå igenom en konflikt eller skapa ett starkare band. Vi sätter intentionen och sedan andas vi. Online eller personligen Stockholm på The Loft, Östermalm
Breathwork för företag
Breathwork kan hjälpa oss att öka prestation, förbättra kreativitet och produktivitet, samtidigt som det kan minskar stress och risk för utbrändhet. Det är en av anledningarna till att Breathwork blir alltmer populärt inom företagsvärlden. Breathwork är effektivt, kräver ingen tidigare erfarenhet och kommer att förbättra den mentala, fysiska och emotionella hälsan hos företag och dess anställda.
Om du vill ha en offert för ditt företag, mejla här
