Vad är Breathwork? Och varför ska du träna andning?

Breath work är ett samlingsbegrepp för olika typer av andningsövningar och andningstekniker.

Wikipedia definierar denna djupandning som citat: en term för olika andningsövningar där den medvetna kontrollen av andningen sägs påverka en persons mentala, emotionella eller fysiska tillstånd, med en terapeutisk effekt.

Många av andningsteknikerna är på något sätt en moderniserad form av Pranayama, andningskontroll från Indien, men även Sydamerika, Kina med mera.

Andningsövningar har stöd i vetenskapen med fördelar för både mental hälsa, emotionell hälsa, fysiskt välbefinnande samt spirituell tillväxt.

Breathwork kommer i olika former - syftet och intention skiljer sig åt

Breathwork kommer i olika former och stilar, ingen är bättre än den andra - avsikten och syftet skiljer sig bara åt. I allmänhet sänker Breath Work vår automatiska stressrespons och kan hjälpa oss att känna oss jordade och bara stå där våra fötter är. 

Breathwork är något som ska upplevas! Jag har hört uttrycket "det är som mat du aldrig har smakat - svårt att beskriva innan den första tuggan". Det är olika för alla och det är olika varje gång man gör det.

Det kanske inte passar alla, och det kommer med lite (andnings) jobb! Men jag lovar att om du är villig att göra arbetet så kommer du att få en verkligt djupgående upplevelse. I värsta fall - du blir avslappnad.

Genom att lära dig att arbeta med andningsflödet kan du skapa balans mellan kropp och själ. Även på en känslomässig och spirituell nivå - vilket förbättrar ditt allmänna välbefinnande och din holistiska hälsa

Andning i ditt medvetna såväl som undermedvetna

Vi tar ungefär 20.000 andetag per dag, de flesta av dem omedvetet. Detsamma gäller vårt sinne - den största delen av våra tankar lever i våra undermedvetna rum, och alla tankar är kopplade till en känsla. Och om vi inte skapar en effekt kan de saker vi lagrar dyka upp i andra delar av vårt liv, och eventuellt påverka oss på ett negativt sätt. Det kan visa sig som stress, ångest, aggression, sorg, depression, klåfingrighet, aversion, domningar, skuldkänslor, självtvivel.

Att andas kan skapa utrymme för nya ljusare platser inombords. En lättare kropp, ett lättare sinne och ett lättare hjärta.

Vår andning är fantastisk eftersom den vet att för att ta in det nya måste det gamla lämna oss. En inandning ger plats för en utandning, för en inandning och så vidare. Vårt andetag kan också fungera som en bro mellan det medvetna och det undermedvetna. Med hjälp av Breathwork kan vi skapa en release på ett säkert och effektivt sätt.

Andas med det parasympatiska eller sympatiska nervsystemet?

Det sympatiska nervsystemet (Fight & Flight) uppfattas ibland som det tuffare 😈. Och det parasympatiska nervsystemet (vila och smälta) det enkla och lugna 😇.

Sanningen är att vi behöver båda nervsystemen för att fungera bra. Det är som när man växlar i bilen - ibland är den lägre växeln bättre, ibland behöver man lägga i en högre växel.

Båda fungerar som bäst när de är trygga och reglerade! När det sympatiska nervsystemet är tryggt får vi energi att gå upp på morgonen, vi får hälsosam aggression, en framåtsträvande energi och drivkraft. När det parasympatiska systemet är tryggt sker vila och matsmältning enligt plan och vi kan sakta ner på ett balanserande och återställande sätt. Accelerera och sakta ner.

Vi stöter på och anpassar oss till nya miljöer hela tiden. När vi utsätts för hot reagerar vårt sympatiska system med kamp eller flykt, och det är då som det parasympatiska systemet kan reagera med att frysa eller till och med kollapsa.

Båda kan från tid till annan behöva reglering, reparation eller stöd för att fungera på bästa sätt och skapa förändringarna - inte för att stanna kvar i en viss växel.

Breathwork kommer att reglera nervsystemen

Att andas djupt och medvetet i vårt parasympatiska nervsystem kan lugna och sakta ner. Och när sinnet saktar ner kan vi tillåta oss att känna oss närvarande, känna en känsla av lättnad och kunna skapa fokus. Djupandningstekniker där vi först och främst använder det parasympatiska nervsystemet för att slappna av och återställa kan att öka din koncentration, hjälpa dig att sova, sänka ditt blodtryck.

Vi kan också andas in det sympatiska nervsystemet. Detta ger en mer intensiv andningsstil. Vi utsätter kroppen för medveten stress, innan vi övergår till vila. Detta kan vara en djup och djupgående övning som ger oss tillgång till vårt undermedvetna. Det kan göra det möjligt för dig att känna och frigöra kroppsliga och energimässiga blockeringar som skapats av känslor eller stress. Eller bara en odefinierad längtan efter något ... mmm ibland till och med något som ännu inte är klart.

I ditt medvetna jag, alltså.

Sanningen är att de flesta av våra tankar fungerar undermedvetet och att din andning kan faktiskt ta dig dit. Ta vara på din intuition, släpp lös kreativiteten och öppna ditt hjärta för självkärlek, självacceptans eller låt din spirituella dörr öppnas mer. Hitta ett magiskt härligt tillstånd av flöde.

Breathwork - känslomässig och traumatisk frigörelse

Den stil jag vanligtvis använder i sessioner är en emotionell och traumafrigörande teknik. Ibland kallas den för 2-delat andningsarbete, medveten sammanhängande andning eller cirkulär andning, Transformational Breathwork eller Breathwork Healing .

Jag brukar kalla det Genombrott Breathwork och det är en kraftfull aktiv meditation. När andningen leder vägen kan du röra dig genom områden där du kan ha fastnat energi, lagrade känslor eller stress. Andningsarbete kan förändra ditt medvetandetillstånd, bryta gränser på ett healing sätt, skapa klarhet, släppa taget och släppa in.

Breathwork kanske inte är för alla, men om du har ett öppet sinne kan det vara en djupgående upplevelse där du får en ökad medvetenhet som kan skapa en framåtriktad effekt på ditt liv. Det kommer med arbete och eventuellt motstånd, men i slutändan kommer du lättast att känna dig lugnare, lättare och stärkt.

För mig personligen - Breathwork har helt förändrat mitt liv.

Andningsövningar i yoga ger vanligtvis tillgång till det parasympatiska nervsystemet så att vår kropp kan återhämta sig och återhämta sig. I den här typen av djupandning andas vi både in det parasympatiska nervsystemet. Men vi kommer också åt vårt sympatiska nervsystem för att skapa en frigörelse och en möjlighet till en känslomässig detox.

Vi människor lagrar minnen, trauman och stress i vår kropp. Detta kan med tiden, om det inte släpps ut, skapa ett ohälsosamt tillstånd inom oss. Det kan visa sig som ångest, depression, aggression, trötthet, överväldigande känslor, beroende och ibland även fysisk smärta.

Breathwork kan hjälpa till med just detta och riktar sig till alla våra kroppar: vår fysiska, emotionella, spirituell och mentala kropp.

Hur fungerar en Breathwork -session i praktiken?

Du kommer att ligga på rygg i en bekväm position, kanske med en kudde under knäna och något mjukt över ögonen. Du kommer först att jordas ner, sedan börjar vi med den aktiva andningen och du kommer att vägledas genom hela sessionen. Vi avslutar i en integrationsfas där det bara är vackert och djupt avslappnande.

Aldrig provat? Ingen fara! Andningstekniken kommer först att förklaras och prövas innan vi börjar andas. Det kan vara lite utmanande i början, men du kommer att hållas fast och musiken hjälper dig att hitta en bra rytm, där inandningen övergår i en utandning och utandningen smälter samman med inandningen.

Breathwork är en kraftfull och effektiv aktiv meditation

Denna aktiva meditation kan vara djup och kraftfull och ta dig med på en djup upplevelse, och sessionen är skapad med detta i åtanke. Syftet är att få bästa möjliga upplevelse - oavsett om det är avslappning och lugn, ett stort uppvaknande och inre resa, en yttre eller inre kroppsupplevelse. Upplevelsen skiljer sig från session till session. Det spelar ingen roll om du är en heltidsyogi, en långvarig mindfulnessutövare eller om du aldrig har provat mindfulness, meditation eller andningsarbete tidigare. Det fungerar varje gång.

"Breathwork finns i många olika stilar och tekniker. Alla är bra! Det är avsikten och syftet som kan skilja sig åt"

-Kia

Avsikten är att underlätta frigörandet av känslor på ett säkert sätt, frigöra stress, lindra ångest eller begränsande övertygelser och ersätta dem med hälsosamma, kärleksfulla tankar. Ta hjälp av din intuition, frigör din kreativitet och öppna ditt hjärta för självkärlek och självacceptans.

Att älska andra börjar med dig själv. Om du tar väl hand om dig själv kan du ta väl hand om andra. Ändra din energi - förändra ditt liv.

Vad du kan uppleva under Breathwork:

En av anledningarna till att jag älskar Breathwork, och gärna i kombination med reiki, är att det kan hjälpa till att reglera våra nervsystem, och även skapa klarhet. Du kan läsa mer om mina Topp 17 fördelar här men i korthet:

• Breathwork kan rensa bort fastlåst energi

• Breathwork kan skapa en lindring av ångest, sorg och stress

• Breathwork kan stärka din intuition

• Breathwork kan lugna och grunda nervsystemet 

• Breathwork kan inspirera till kreativitet

• Breathwork kan skapa en djup avslappning och förbättring av naturliga sömnmönster

• Breathwork inbjuder försiktigt healing för trauma

• Breathwork kan påverka en större känsla av självkärlek och självacceptans

• Breathwork kan öppna för mer kärleksfulla relationer

• Breathwork kan förstärka en känslomässig balans

• Breathwork kan ge lindring vid fysisk smärta eller spänningar

• Breathwork kan ge överväldigande känslor av glädje

• Breathwork kan skapa en känsla av helhet, mod och en vilja att uppstå

• Breathwork kan starta healing Undermedveten programmering

• Breathwork kan få klarhet

• Breathwork kan återställa eller stärka ditt immunförsvar

• Breathwork kan känna att hjärtat öppnas

• Breathwork kan Stödjer återhämtning från missbruk

• Breathwork är ett effektivt verktyg för att förbättra den mentala, emotionella, fysiska och spirituell hälsan

Läs fler blogginlägg om Breathwork

Företags Breathwork Stockholm, Företags Breathwork Online

Om du är nyfiken och vill prova Breathwork , delta i en hel session med Breathwork & Reiki i Stockholm eller online.

Kia Agerhem, förutom att vara en Breathwork guide, är också en Reiki Master och hon integrerade energimedicin i sina Breathwork sessioner vilket skapade en mycket hållen och ofta transformativ upplevelse.

Studion i Stockholm ligger undangömd mitt i Östermalms myller och sessionerna är integrerade med Reiki-energi och hålls av Breath Guide och Reiki Master Kia Agerhem. 

Om du inte bor i Stockholm, eller vill prova på att andas i ditt eget trygga rum hemifrån, kan du gå med i en Online Breathwork session. Upplevelsen kan vara så kraftfull, och du kommer att känna dig väldigt trygg och säker, så avvisa inte för att det inte är i person. För vissa är online ännu mer kraftfullt på grund av att du kan vara hemma. Du hittar alla kommande sessioner för bokning här.

Arbeta med Kia 1:1. Breathwork erbjuder bland annat:

Privat Breathwork , Duo Breathwork, privata grupper i Stockholm eller online. I kombination med Reiki och ett terapeutiskt samtal.

FöretagsBreathwork med Kia

Kia håller föreläsningar om energi, hjärna, nervsystem och andning i kombination med andningsövningar eller hela Breathwork sessioner - personligen eller online. Företag Breathwork är en fördelaktig övning för teamet, de anställda och ditt företags KPI:er.

Breathwork Retreat

Kia håller Breathwork och Yoga Retreats i tystnad som kombinerar Breathwork, Yoga, Reiki, Tarot, kvantfysik och spirituell mystik i vackra omgivningar i Vadstena.

Kia håller för närvarande inga Breathwork utbildningar. Reikiutbildningar hittar du här.

Breathwork en aktiv meditation för att släppa stress, ångest eller öppna för en inre resa och skiftning av energier. Breathwork kan förbättra din kreativitet, skapa klarhet och få dig att komma in i flödet.