Kan Breathwork hjälpa ångest, PTSD eller ett kontrollerande sinne?

När vi känner oss oroliga är vi ofta lite fast i framtiden. Vi försöker planera, kontrollera och ibland till och med förändra det som ännu inte har hänt. Är detta igenkännbart?

Reglering av nervsystemet

Ångest är en ofullständig kamp- och flyktreaktion i nervsystemet, och flyktreaktioner kan uppstå när vi känner oss hjälplösa, fast, fångade. Känslan, eller inre röster, av att "jag klarar inte av det här, jag måste ta mig ur det här". 

Först, när dessa känslor kommer, kan du se dig omkring? Lägg märke till var du befinner dig. Detta är det nuvarande ögonblicket. Kanske kan du till och med fysiskt känna din kropp. Händerna på knäna, fötterna, hjärtat. 

Är det möjligt att ditt sinne ger dig ett oproportionerligt svar på vad som händer?

Och när du fattar detta beslut, gör det inte till "VEM du är" på grund av "HUR du är", d.v.s. just nu i hög ångest. 

Det är bara en besökande känsla. När du kan landa i det, bjuder du in till en djupare självtillit, till och med förlåtelse. 

Det är bara en känsla på besök. 

Du är inte din ångest. Du har en orolig, ångestfylld, känsla.  

Kom tillbaka till nuet. Din kropp. Dig själv. Du. Precis här. Just nu.

Lämna smärtan och ta vinsten.

Det kanske låter konstigt, men att lämna smärtan kan vara svårt!!! Men det kommer att göra dig starkare och lättare. Tänk på det på samma sätt som en fläck på din favorittröja lätt kan tas bort genom omedelbar handling, men behöver mer ansträngning ju längre den sitter. På samma sätt är det med dig och händelser eller trauman som har påverkat ditt liv. Så börja öva eller integrera tålamod och vänlighet med dig själv. Healing är ett pågående arbete, och tid för dig behövs.

Eftersom vi upprepar det vi inte reparerar.

Healing sår och negativitet kan vi göra genom att se och erkänna det. Och sedan ta itu med det med inre arbete. Var ska man börja? Det kan vara en utmaning att veta, och var som helst är perfekt.

Smärta drabbar oss alla på ett eller annat sätt. Och det är din upplevelse och dina känslor av den som är viktiga, inte den smärtsamma händelsen i sig. Så jämför inte och tro inte att ditt trauma eller dina saker är mindre viktiga än någon annans.

Ditt livsändamål är din motorväg

Ditt livsändamål är din motorväg. Ditt snabbspår till överflöd. Så ta reda på ditt syfte, arbeta med det och "abundance" kommer. 

Och bara för att du har upplevt smärta betyder det inte att ditt livs syfte är fel. Du kanske bara tog den natursköna vägen. Du är värd allt 💕

Mörkret är bara en viloplats för ljuset

Vi har alla ett skuggjag inom oss. Vägar skapade av smärtor, trauman och rädslor som vi har upplevt under hela vårt liv. De visar sig som besökande känslor. Men de är inte du...

Skuggarbete kan skapa egenmakt

Skuggorna kan låta negativa, skrämmande och mörka. Men du känner dem av en anledning, och genom att luta dig mot det du känner kan du frigöra din inre sanning. Från en mörk plats kan ett nytt ljus födas. Som ett frö som planteras i den mörka jorden, för att sedan få näring och växa till en vacker växt.

Det kan ge oss möjlighet att utforska kontraster i våra liv. Ögonblick som har omdefinierat oss som starkare, klokare, mjukare när vi kommer ut på andra sidan av en utmaning. Det kan ge oss modet att resa oss och öppna våra hjärtan för att älska igen, efter en skrämmande upplevelse eller en hjärtesorg.

En vägvisare när du känner dig vilsen

Skuggorna kan visa oss vägen till bortglömda drömmar eller kreativa impulser som vi av någon anledning ännu inte har kunnat leva ut. Energin när man inte lyckas kan vara ganska utarmande för vår vitalitet och själ. Så kanske är det dags att titta inåt. Att höra vad hjärtat önskar, vad vår inre röst viskar eller bli klar över hur vi kan stödja dessa drömmar så att de blir verklighet.

När vi finner modet att försiktigt bjuda in mörkret inom oss, inklusive skam, ilska, rädsla och skuld, kan vi bli förvånade över känslan av frihet när vi börjar kliva in i en större version av oss själva. Acceptera det som har varit, lär av våra erfarenheter men lär oss också att acceptera och att släppa taget.

Andningsövning för att lindra ångest?

Okej, men om du vill bli av med ångestkänslorna? Inte få fler panikattacker? Arbeta med din PTSD? Tja, andningsarbete är ett av de mest kraftfulla och mest effektiva verktygen som jag personligen någonsin har snubblat över.

Jag har andats medvetet med yoga och meditation i 20+ år, olika andningstekniker och andningsövningar. Det var dock inte förrän jag provade en specifik stil av Breathwork (2-part breathwork, transformational breathwork, holotropic breathwork) som min egen inre healing resa mjuknade. Det hjälpte mig att släppa kontrollen och ge mig hän åt nuet.

När andningen visar vägen kan vi gå bortom vårt kontrollerande och medvetna sinne, som egentligen bara är ca 5 % av vårt sinne. Resten, 95 %, av våra handlingar, beslut, känslor, autonoma nervsystem och beteende styrs av det undermedvetna, enligt neurovetenskapen.

Djupandning kan fungera som en bro och öppna upp för healing på en helt annan nivå. Breathwork gör det möjligt för oss att komma i kontakt med gamla trauman och blockerade eller stagnerade känslor. Som vi ganska ofta i vår vardag försöker undvika, ibland till och med trycka ner i magen, höfterna och pansra bröstkorgen med. Lägger locket på så att säga.

I Breathwork andas vi djupt in i magen, låter diafragman arbeta och släpper ut stress, ångest, blockeringar ur nervsystemet och vi kan skapa lugn, klarhet och tacksamhet. 

Är Breathwork enkelt?

Ja. Och nej. Och nej.

Många saker som är värda att kämpa för kräver en viss motståndskraft för att ta sig igenom det initiala motståndet. Som om det är lättare att ha kontroll, än att släppa taget om samma sak. Många gånger är det så att ju mer motstånd man känner, desto viktigare brukar det vara.

Det finns ingen starkare upplevelse än att låta kontrollen försvinna och veta att man ändå är kvar. Fri att andas. Fri att känna Dig! Låt den yttre världen möta den inre. Släpp behovet av masker och känn med hela ditt hjärta.

Har du inga gamla trauman? 

Nej, kanske inte. Det är fantastiskt! Du får fortfarande de fysiska, mentala, känslomässiga och spirituell fördelar som breathwork ger.

Ibland är det dock inte de riktigt stora sakerna som håller oss tillbaka. Små saker som fastnat i minnet kan också påverka oss. Och minnen från tidig barndom kan kännas små för oss i vuxen ålder, men kan ha setts som stora genom ett barns ögon. Och när allt kommer omkring är vi alla känslomässiga svampar mellan 0-7 års ålder.

Breathwork frigör stress, ångest, utbrändhetssymtom och känslor av överväldigande. Breathwork kan öka prestationsförmågan, kreativiteten, få dig att komma in i flödet och bara få dig att må bra!

Breathwork Stockholm eller Online Breathwork

Om du är nyfiken på hur du kan arbeta effektivt med att lindra ångest, stress, utbrändhetssymptom eller något annat, nå ut. Mycket av mitt arbete handlar om att på ett säkert sätt vägleda, hålla och stärka människor, genom BreathworkAndningsterapi i kombination med energi healing och terapeutiska samtal. Resultatet är långvariga, självkärleksfulla individer med en iver för livet.

Studion i Stockholm ligger på Nybrogatan, Östermalm. Alla kommande grupp Breathwork och Reiki session er här. Privata eller Duo Breathwork sessioner, Transformational Coaching öppna platser här.

En gång i månaden håller jag live gruppsessioner Breathwork Online, en uppspelning ingår.

Eller prova de digitala 10 dagarna med andningsövningar och meditation, för att släppa stress och ångest och ta fram ditt inre ljus och din inre kraft

Vill du veta mer om varför, hur och var?

Eller har du andra frågor till mig? Hör av dig ❤️