Breathwork nervsystemet: Vad händer i kroppen?
Varför Breathwork nervsystemet
andning en direkt väg till reglering
andning en av de få saker vi medvetet kan påverka som direkt påverkar det autonoma nervsystemet.
Varje andning tar sänder signaler till kroppen om säkerhet, hot, aktivering eller vila. Olika andningsrytmer skapar olika fysiologiska reaktioner – de lugnar systemet, mobiliserar energi eller möjliggör avkoppling.
Det är därför breathwork kännas djupt lugnande för vissa, känslomässigt upprörande för andra, energigivande, avslöjande eller lugnande. andning neutral – den är information.
Breathwork eftersom de talar nervsystemets språk, inte det tänkande sinnets.
👉 Läs mer: Reglering av nervsystemet: Varför kroppen leder Healing
Vad händer under en session med Breathwork ?
En breathwork handlar mindre om att pressa, tvinga eller "nå någonstans" — och mer om att skapa förutsättningar för nervsystemet att reagera naturligt, i sin egen takt.
Även om varje session känns annorlunda är den övergripande utvecklingen ofta likartad.
Breathwork andningsövningssession
I mina sessioner – oavsett om det är Breathwork Stockholm (personligen) eller Breathwork – andning genom en fullständig nervsystemcykel:
Innan andning
En session börjar vanligtvis med grundläggande information, orientering eller en introduktion till ett tema.
Andningstekniken förklaras tydligt och du uppmanas att lyssna på din kropp under hela processen. Nyfikenhet uppmuntras framför prestation, och du påminns om att du alltid har ett val.
Du kan sakta ner, pausa eller sluta när som helst.
Denna fas gör det möjligt för nervsystemet att registrera säkerhet innan något djupare utvecklas.
Jordning
Vi börjar med att skapa förtroende. Orientering, närvaro och att låta dig känna av omgivningen.
Aktiv andning och aktivering
andning stimulerar andning det sympatiska nervsystemet. Energin stiger – det som har hållits tillbaka, begravts, längtats efter eller undertryckts kan få utrymme att komma upp till ytan. Beroende på grupp eller tema kan jag guida dig till den undre, mellersta eller övre världen, eller till en värld inom dig.
När andningen börjar, guidas du in i en specifik rytm som är utformad för att samarbeta med nervsystemet – inte motverka det.
Beroende på stil andning vara långsam och reglerande, eller mer aktiv och uttrycksfull. Vissa tekniker lugnar systemet, medan andra avsiktligt aktiverar energi eller känslor innan kroppen får lugna sig igen.
När du andas kan olika sensationer uppstå: värme, stickningar, expansion, spänningar, subtila rörelser. Känslor, minnen eller bilder kan dyka upp – inte för att något är fel, utan för att kroppen äntligen har utrymme att reagera.
Det finns ingen ”rätt” upplevelse.
Ditt nervsystem styr processen.
Vila och integration
Andningen blir långsammare och djupare. Systemet övergår naturligt till parasympatisk reglering, vi landar i vår kropp eller bortom den. Genom denna sekvens får vi tillgång till och frigör stressreaktioner, lagrade känslor och gamla mönster – utan att tvinga fram något.
Varje breathwork avslutas med vila, och denna integrationsfas är mycket viktig. Den gör att nervsystemet kan lugna sig, omorganisera sig och ta in det som har förändrats. Ofta sker den djupaste regleringen här – ibland intensiv, levande i resor eller färger, och andra gånger stilla och lugn.
Du kan känna dig lugn, rymlig, jordad eller tyst reflekterande.
Integrationen fortsätter efter sessionen och kan ibland pågå i flera timmar eller dagar.
Befrielse, känsla och emotionell reaktion
Varför du kan gråta, skratta eller skaka under Breathwork
Under breathwork kan kroppen frigöra lagrad stress på olika sätt.
Gråt, skakningar, stickningar, värme, skratt, gäspningar, känslovågor, djup stillhet eller en känsla av att vakna till liv kan alla uppstå. Detta är naturliga reaktioner från nervsystemet – tecken på att energi, känslor eller spänningar rör sig istället för att hållas kvar.
Ibland kan händerna få ”kramp” eller så kan du bli riktigt stel runt käken, men det är inget farligt. Du kan läsa mer om västerländska, österländska eller kvantmässiga om tetani eller klorhänder här.
När nervsystemet börjar känna sig tryggt igen kan kroppen äntligen fullborda det som den aldrig haft utrymme att känna klart.
Det finns inget att tvinga fram eller lista ut. Kroppen vet vad den ska göra när den känner sig tillräckligt trygg.
Ingenting behöver analyseras i stunden. Kroppen vet vad den gör när den känner sig tillräckligt stödd.
Efter breathwork märker människor ofta subtila men betydelsefulla förändringar:
en mjukare andning
mer emotionellt utrymme
tydligare uppfattning
mindre reaktivitet
en känsla av att vara mer "i" kroppen
Ibland sker förändringen omedelbart. Ibland är den mild och gradvis.
Det är ingen brådska. Regleringen sker i flera steg.
Breathwork handlar inte om att "fixa" - det handlar om att känna
Så ofta försöker vi fixa oss själva genom att tänka. Vi analyserar, planerar och försöker kontrollera oss till fred.
Men nervsystemet läker inte genom tankar – det läker genom erfarenhet. Genom andning. Genom sensation. Genom kontakt.
När du känner dig tillräckligt trygg för att känna, är det då saker och ting förändras.
Breathwork tvingar Breathwork fram healing.
De skapar förutsättningar för nervsystemet att möta det som redan finns där – med tillräcklig trygghet för att möjliggöra integration snarare än överväldigande.
andning fungerar andning på dig.
Den fungerar med ditt nervsystem.
Ibland känns det mindre som att du andas in andning och mer som att andning dig. Att släppa kontrollen. Att lita på att kroppen leder.
Varför människor gråter, skakar eller känner sig emotionella under Breathwork
Emotionell befrielse är inte ett sammanbrott
När nervsystemet känner sig tillräckligt tryggt kan känslor som tidigare hållits tillbaka flöda naturligt.
Det betyder inte att man återupplever traumat.
Det betyder att man släpper ut lagrade stressreaktioner.
Kroppen leder, sinnet följer
Många upplevelser inom breathwork utan ord.
Kroppen minns det som sinnet inte kunde bearbeta vid den tidpunkten.
andning bron – mellan sensation och medvetenhet, mellan att hålla kvar och släppa taget.
Breathwork inte hyperventilering (och andra vanliga myter)
Breathwork Att förlora kontrollen
Du förblir medveten och närvarande under hela sessionen.
Breathwork En teknik
Det finns många tillvägagångssätt, rytmer och intentioner – ingen enskild metod definierar breathwork.
Breathwork Alltid lugn
Ibland innebär reglering aktivering innan stabilisering. Lugn är inte det enda tecknet på healing.
Du kan läsa mer om vad Breathwork och vad det inte är här.
Vad du kan förvänta dig efter en Breathwork
Omedelbart eller under de följande dagarna
Du kan känna:
lugn
trött
tydlig
öppen
grundad
Hela spektrumet av känslor
känslomässig bearbetning
insikt
levande drömmar
mildare reaktioner
gradvis integration
Varje nervsystem integreras i sin egen takt.
Är Breathwork vid ångest eller trauma?
Traumainformerad Breathwork
När breathwork styrs med kunskap och omsorg breathwork nervsystemet att möta gamla mönster utan att tvinga eller överbelasta systemet.
I stället för att försöka "fixa" trauman, stöder arbetet integration – att skapa utrymme för nya reaktioner, självförtroende och långsiktig förändring.
👉 Utforska det 12 veckor långa integrerade programmet
👉 Läs mer om reglering av nervsystemet
Det här är varför Breathwork fungerar:
Det kringgår sinnet och övertänkandet
Det kan nå in i det undermedvetna, in i de gömda platser som sinnet sällan kan nå.
Det hjälper till att frigöra eller lindra spänningar, trauman och överlevnadsreaktioner som finns kvar i kroppen.
Hur Breathwork dig
Människor kommer till breathwork av många olika anledningar. Du kanske känner igen dig i en (eller flera) av dessa:
Du känner dig överväldigad eller orolig och vet inte hur du ska lugna ner dig
Du känner dig avdomnad eller fast i huvudet, bortkopplad från din kropp
Du håller fast vid gamla känslor eller mönster som du inte kan tänka dig ur
Du har gått i samtalsterapi eller coaching, men känner att det finns något djupare som vill röra sig
Du vill återknyta kontakten med din intuition och energi
Du längtar efter att känna dig fri igen
Breathwork hjälpa dig. Det är som att rensa bort det emotionella och energetiska ”dammet” som du inte ens visste att du bar på.
En vänlig inbjudan
Om du är nyfiken är du välkommen att utforska i din egen takt.
🌬 Utforska breathwork (Stockholm & online)
💛 Eller hör av dig om du är osäker på var du ska börja.
Ingen press. Ingen prestation. Bara närvaro.
Ett sista ord
Din andning är inte bara luft.
Det är en bro. Mellan sinne och kropp. Mellan nu och vad som kommer härnäst. Mellan den du har varit och den du håller på att bli. Du behöver inte vara lugn för att börja. Du behöver inte känna dig redo. Du behöver bara vara villig.
Ta ett andetag. Och låt det visa vägen.
Nyfiken på att prova?
🌬 Utforska Breathwork Stockholm - Delta i en kraftfull personlig session infunderad med healing och själsförbindelse.
🌐 Gå med i Breathwork Online - Få tillgång till djupa, stödjande sessioner från var som helst i världen.
💫 Boka en 1:1-session - Personlig vägledning för att gå igenom överväldigande, släppa känslomässig vikt eller återansluta till din sanning.
💛 Är du inte säker på var du ska börja? Det är bara att höra av sig. Jag skulle gärna vilja höra från dig.
Följ med Kia på Breathwork i Stockholm på Studio Hember. Det här är en trygg plats för dig att resa inåt, släppa det som behöver släppas och öppna för mer utrymme och saker som kommer.
