Vad gör Breathwork egentligen? Perspektiv på nervsystemet
Vad är Breathwork egentligen?
Ett nervsystemperspektiv på Healing, energi och att komma hem till sig själv
Många tänker på breathwork som ett sätt att slappna av. Att lugna ner sig. Att känna sig mindre orolig.
"Ta ett djupt andetag."
Och även om det är sant, så är det bara början.
Breathwork är kraftfullt och djupt effektivt. Det hjälper dig att släppa stress, återansluta till din kropp och till och med förändra ditt liv.
Men det är mer än att sakta ner eller andas djupare - det handlar om att skapa utrymme för ditt system att kalibrera om. Att koppla om. För att släppa. Att komma ihåg vem du är under spänningen.
Och det skiftet? Det sker inte i ditt sinne. Det sker i ditt nervsystem - djuptinne i kroppen, till och med bortom orden.
Och varför kan något så enkelt som att andas på ett visst sätt ha en så djupgående effekt?
Låt oss bryta ner det försiktigt - genom linsen för kropp, energi, känslor, hjärna och nervsystem.
Varför sättet du andas på spelar roll
Du andas tusentals gånger per dag (över 20.000 andetag!). De flesta av dessa andetag sker omedvetet, utan att du är medveten om det.
När du ger närvaro till din andning - när du börjar arbeta med din andning, istället för att ignorera eller åsidosätta den - öppnas något. Något förskjuts. Detta är breathworkden avsiktliga användningen av andetaget för att reglera, återställa och frigöra det som lagras i kroppen.
Det är inte bara en teknik. Det är en somatisk övning som kopplar samman dig med din känslomässiga värld, ditt nervsystem och ditt energifält. Det skapar utrymme. Den inbjuder till närvaro. Och den aktiverar kroppens naturliga förmåga att läka.
Din andedräkt och ditt nervsystem
Förståelse av nervsystemet
Nervsystemet är din kropps kommandocentral. Det avgör om du är i överlevnadsläge (kamp-flykt-frysning) eller i kontaktläge (vila-smälta-läka). Om du känner dig lugn eller spänd, jordad eller överväldigad.
När du är stressad förändras din andning.
Men här är det magiska - när du medvetet ändrar din andning kan du skicka en signal tillbaka till systemet: Det är okej att mjukna. Du är säker nu.
Det finns två grenar att fokusera på:
Det sympatiska nervsystemet: Aktiverar "kamp eller flykt"-reaktionen. Det aktiveras när kroppen uppfattar fara eller stress. Snabb andning, hjärtklappning och muskelspänningar är vanliga här.
Det parasympatiska nervsystemet: Kan få dig att "vila och smälta". Det ger avslappning, matsmältning, återställande och djup healing.
Andningen är ett av de enda verktyg som avsiktligt kan flytta dig mellan dessa två tillstånd. Det är därför det är så kraftfullt för känslomässig reglering, reparation av nervsystemet och healing.
Det här är varför Breathwork fungerar:
Det kringgår sinnet och övertänkandet
Den når in i det undermedvetna
Hjälper till att släppa spänningar, trauman och överlevnadsreaktioner som finns i kroppen
Varför vi fastnar i stress
Det moderna livet är fullt av mikrostressorer. Från att skynda till jobbet, kolla telefonen hela tiden eller hålla tillbaka dina känslor i relationer - allt räknas ihop. Hålla andan - känslomässigt och fysiskt - utan att ens märka det.
Med tiden blir detta ditt "normala".
Du kan känna dig orolig, överväldigad eller uppjagad - utan att kunna vila helt och hållet.
Även när du är säker vet din kropp inte alltid att den är säker.
Det är här breathwork fungerar som en återställning.
Den skickar signaler till nervsystemet om att du är okej. Att det är säkert att sakta ner.
Att du inte behöver hålla emot längre.
Neuroplasticitet: Återskapa hur du känner dig
Din hjärna anpassar sig hela tiden. Det kallas neuroplasticitet.
När du andas medvetet - särskilt när du släpper loss känslor eller slappnar av på djupet - ger du hjärnan och kroppen en ny upplevelse.
Och det betyder att varje upplevelse formar hur du känner, reagerar och kopplar upp dig.
När du andas med medvetenhet - särskilt vid känslomässig frigörelse eller djup vila - lär du ditt system:
Att säkerhet är möjligt
Att en känsla kan passera igenom utan att bryta ner dig
Att de gamla slingorna inte behöver köra showen
Healing börjar inte genom kontroll - den börjar genom upplevd erfarenhet.
Varför du inte kan tänka dig ur överväldigande
Vår kropp lagrar det som din hjärna inte kan bearbeta.
Den där knuten i bröstet. Det ytliga andetaget. Den spända käken. Dessa är inte slumpmässiga. De är signaler. Minnen. Hållen energi.
Andningsarbete hjälper dig att komma åt den energin.
När du andas medvetet börjar kroppen ofta frigöra känslor eller förnimmelser som har hållits kvar i åratal - ibland utan ord, bara genom känslan.
Du behöver inte förklara det eller räkna ut allt. Du behöver inte fixa eller analysera det. Du behöver bara känna det.
Andningen som en bro
Andningen kan vara en bro:
Mellan det medvetna och det undermedvetna
Mellan överlevnad och kapitulation
Mellan kropp och själ
Mellan det medvetna jaget och själsliga jaget
Genom breathwork kan du gå från skydd till kontakt. Från kontroll till nyfikenhet. Från fastlåsthet till flöde.
Är du nyfiken på att dyka djupare in i hur breathwork stöder hjärnan?
Läs mer om holistisk hälsa och healing.
Vad händer under en session med Breathwork ?
Det finns många olika former av andningsarbete - frånmjuka, lugnande rytmer till mer aktiverande, intensiva resor.
I mina sessioner, oavsett om det är Breathwork Stockholm (personligen) eller Breathwork Online, använder vi mönster som på ett säkert sätt leder dig genom en hel båge:
Grounding - vi börjar med att skapa förtroende.
Aktivering - Fortsätt att stimulera det sympatiska systemet. Detta för upp energi till ytan - det som har hållits kvar, begravts eller gömts.
Kapitulation - När energin har rörts om går vi över till djupare och långsammare andning. Detta skiftar kroppen till parasympatiskt läge.
Integration - Vi avslutar i stillhet och låter kroppen koppla om sig själv med ny medvetenhet, säkerhet och mjukhet.
Genom denna sekvens kommer vi åt och frigör stress, lagrade känslor och gamla mentala mönster.
Varför kan du gråta, skratta eller skaka under Breathwork?
Det är inte ovanligt att man gråter, gäspar, känner stickningar eller till och med skrattar under breathwork. Du kanske gäspar, suckar eller känner att din kropp blir levande. Detta är inte "konstigt" - det är healing eller åtkomst till energi som har fångats i kroppen.
När ditt nervsystem börjar känna sig tryggt igen får kroppen äntligen röra sig igenom det. Ditt nervsystem kalibrerar om, släpper, balanserar och kroppen släpper taget om det som den aldrig fick känna färdigt. Du behöver inte tvinga det eller räkna ut det. Inget behov av att "göra rätt".
Du behöver bara andas.
Breathwork handlar inte om att "fixa" - det handlar om att känna
Ofta försöker vi fixa oss själva genom att tänka. Vi analyserar och planerar. Vi lägger upp strategier och försöker kontrollera oss till fred.
Men ditt nervsystem läker inte genom tankar - det läker genom erfarenhet. Genom andning. Genom känslor. Genom anknytning.
När du känner dig trygg med att känna, det är då saker och ting förändras.
Breathwork erbjuder ett utrymme där du inte behöver ha orden.
Du behöver bara vara villig att känna.
Är det här du? Hur Breathwork stöder dig
Människor kommer till breathwork av många olika anledningar. Du kanske känner igen dig i en (eller flera) av dessa:
Du känner dig överväldigad eller orolig och vet inte hur du ska lugna ner dig
Du känner dig avdomnad eller fast i huvudet, bortkopplad från din kropp
Du håller fast vid gamla känslor eller mönster som du inte kan tänka dig ur
Du har gått i samtalsterapi eller coaching, men känner att det finns något djupare som vill röra sig
Du vill återknyta kontakten med din intuition och energi
Du längtar efter att känna dig fri igen
Breathwork hjälper dig:
Frigör stress som lagrats i kroppen
Minska ångest genom reglering av nervsystemet
Rensa stagnerad energi och koppla om gamla känslomönster
Ökad närvaro och känslomässig medvetenhet
Fördjupa din kontakt med dig själv, din kropp och din inre sanning
Det är som att städa bort känslomässigt och energimässigt "damm" som du inte ens visste att du bar på.
Är du redo att uppleva Breathwork i Stockholm eller online?
Var du än befinner dig i världen är detta arbete till för dig.
✦ Breathwork Stockholm
Gå med i en liten personlig grupp på Studio Hember, Döbelnsgatan.
Dessa sessioner är grundade, intuitiva och inkluderar ofta healing eller Tarot för extra djup.
Ingen erfarenhet behövs. Kom bara som du är.
✦ Breathwork online
Föredrar du att hålla dig mysig hemma? Dessa live-sessioner erbjuder en helig behållare för djup känslomässig frigörelse, nervsystemets stöd och återanslutning.
Du guidas försiktigt in i kroppen med hjälp av ett specifikt andningsmönster som ger klarhet, mjukhet och lugn.
Ett sista ord
Ditt andetag är inte bara luft.
Det är en bro. Mellan sinne och kropp. Mellan nu och vad som komma skall. Mellan den du har varit och den du håller på att bli. Du behöver inte vara lugn för att börja. Du behöver inte känna dig redo. Du behöver bara vara villig.
Ta ett andetag. Och låt det visa vägen.
Nyfiken på att prova?
🌬 Utforska Breathwork Stockholm - Delta i en kraftfull personlig session infunderad med healing och själsförbindelse.
🌐 Gå med i Breathwork Online - Få tillgång till djupa, stödjande sessioner från var som helst i världen.
💫 Boka en 1:1-session - Personlig vägledning för att gå igenom överväldigande, släppa känslomässig vikt eller återansluta till din sanning.
💛 Är du inte säker på var du ska börja? Det är bara att höra av sig. Jag skulle gärna vilja höra från dig.
Följ med Kia på Breathwork i Stockholm på Studio Hember. Det här är en trygg plats för dig att resa inåt, släppa det som behöver släppas och öppna för mer utrymme och saker som kommer.
