Hur du skiftar din energi: Andning, gränser, inre sabotör

Energi ljuger inte

Du kan säga de rätta orden. Du kan till och med göra "rätt" saker. Men om din energi säger något annat, känner människor det.

Och ännu viktigare - du känner det.

Att skifta din energi handlar inte om att bli mer positiv. Det handlar om att bli mer ärlig.

Tecken på att din energi inte är synkroniserad

Det är meningen att din energi ska flöda genom dig - naturligt, rytmiskt, fritt.

Men ibland händer det saker. Ett ögonblick. Ett minne. En övertygelse. En nedstängning. Och med tiden börjar flödet sakta ner. Det fastnar. Det kan till och med bli stillastående.

När det händer kommer kroppen och systemet att meddela dig det:

• Du känner dig fast eller dränerad utan någon tydlig anledning

• Du säger ja när hela din kropp är ett nej

• Du fortsätter att upprepa samma mönster (även när du "vet bättre")

• Du vill ha förändring, men något djupt inom dig motsätter sig det

Det här är signaler - inte fel. Ditt system kommunicerar något. Det visar dig var energin ber om att få röra sig igen.

Möt den inre sabotören

Har du någonsin försökt att förändra något i ditt liv - bara för att upptäcka att du tvekar, fördröjer eller till och med saboterar dina egna framsteg?

Du är inte ensam.
Det du troligen möter är inte brist på viljestyrka eller disciplin.
Du möter din inre sabotör.

Den inre sabotören är den del av dig som motsätter sig förändring - även när du verkligen vill ha förändringen. Det är inte dåligt. Den är skyddande. Det är den del av ditt psyke som har lärt sig att överleva genom att stanna kvar i det kända.

Och låt oss vara ärliga: det okända, oavsett hur spännande det ser ut, kan kännas skrämmande för vårt nervsystem.

Den här delen av dig förknippar trygghet med det som är bekant -  inte med det som är möjligt.
Så även när en ny väg skulle stötta din mentala hälsa, ditt känslomässiga välbefinnande eller din personliga tillväxt, viskar sabotören: Är du säker på att det här är tryggt? Är du säker på att du är redo?

När vi inte är medvetna om det här inre mönstret kan det visa sig på subtila (och inte så subtila) sätt.

Förändringar hotar denna trygghet, så sabotören träder in.

Hur den inre sabotören kan visa sig

Second-guessing
Du vet det där tysta självtvivlet som smyger sig på efter ett beslut?
Den skriker inte alltid - den låter ofta rimlig, till och med logisk.
Det kanske säger: "Du kanske borde vänta lite längre." Eller "Vem tror du att du är som gör det här?"
Det drar dig tillbaka in i en loop av övertänkande, dränerar dig på energi och hindrar dig från att agera.

Förhala
Den här frågan är knepig, eftersom förhalning ofta maskerar sig som produktivitet. Du kanske städar köket istället för att ansöka till det där programmet. Scrolla Instagram istället för att skriva dagbok.
Det är inte lathet - det är ett svar från nervsystemet. Ett sätt att fördröja det obehag som transformation ofta medför.
Bakom det ligger ofta rädsla för att misslyckas, rädsla för att lyckas eller rädsla för att bli sedd.

Numbing
Vi har alla våra sätt. Vi sträcktittar, överarbetar, tänker för mycket, äter när vi inte är hungriga.
Att döva är ofta kroppens sätt att försöka undvika negativa känslor- som skam, sorg, ångest eller ilska.
Men när vi bedövar förlorar vi också tillgången till vår glädje, klarhet och intuition.
Emotionellt välbefinnande kräver att vi känner, inte flyr.

Säger till dig "det här är inte för dig"
Detta är ett av sabotörens mest kraftfulla knep - att skapa inre berättelser som verkar sanna.
"Det där är för andra människor."
"Jag är inte bra på det."
" Jag kommer förmodligen att misslyckas ändå."

Det är inte bara självförakt - det är ett självskydd som med tiden läggs på som en känslomässig rustning.
Sabotören är inte fienden.
Men det är inte heller guiden.

När du lär dig att känna igen dessa mönster utan att döma dem händer något magiskt.
Du skapar en paus - ett heligt utrymme där din andning, din kropp och din inre visdom kan mötas.

Det här utrymmet är där healing börjar.
Där stöd för psykisk hälsa blir förkroppsligat.
Där känslan av att sitta fast förvandlas till känslan av att bli sedd.

Den inre rösten: Din närmaste granne

Den inre rösten talar alltid.
Ibland mjukt. Ibland hårt.
Ibland är det inte alls din sanna (eller din egen) röst - bara ett gammalt eko av skydd, rädsla eller någon annans förväntningar.

Att höra den är en sak.
Att göra den till en är en annan.

Tänk på din inre röst som din närmaste granne.
Ditt inre öra som det sätt du tar emot den på.
Och din inre syn som hur du börjar förändra det den ser.

Detta är healing arbete:
Inte att tysta rösten - utan att mjuka upp den.
Att välja ord som stödjer, inte saboterar.
Att låta sanningen komma fram, inte rädslan.

Breathwork och energiarbete hjälper dig att få tillgång till detta utrymme.
Där bullret försvinner och den tysta vetskapen kan återvända.
Där din röst blir en vän igen.

Gränser: Självrespektens energi

Dina gränser lär människor hur de ska behandla dig - men ännu viktigare är att de lär dig hur du ska behandla dig själv. Gränser behöver inte kännas som ett skydd eller som att bli inlåst, utan mer som ett sätt att checka in med dig. Så att du är i linje med vad du känner, tänker och vill. 

Utan tydliga gränser läcker din energi. Du överanstränger dig. Du säger ja när din kropp viskar nej.

Gränser är energiska, inte bara verbala. Det är så du visar upp dig i världen - med tydlighet, med anpassning, med självrespekt.

Och när dina gränser är starka börjar din energi att kännas trygg igen.

Andningen: Ett verktyg för att ändra frekvensen

Breathwork fixar inte sabotören. Men det hjälper dig att ta dig ur dess grepp.

När du andas med medvetenhet skapar du utrymme. I det utrymmet får du tillgång till klarhet. Och i den klarheten får du möjlighet att välja något annat.

Breathwork hjälper dig:

• Känn vad som är sant i din kropp

• Lösa upp känslomässiga och energimässiga blockeringar

• Reglera nervsystemet så att förändringar känns trygga

Från motstånd till resonans

Du behöver inte pressa dig till en ny version av dig själv.
Du behöver inte mobba dig själv till tillväxt.
Du kan andas in den.
Rör dig mot det.
Låt det stiga naturligt när gammal energi rensar.

Det är vad det innebär att skifta sin energi.

Inte för att bli någon annan.
Utan för att komma tillbaka i linje med den du har varit hela tiden.

Och det börjar med att bli nyfiken.
Vad känns fast inom dig just nu?
Vilken gammal historia går i loopar?
Vad gör din kropp när du närmar dig något du verkligen vill ha?

När vi stannar upp och observerar - utan att fixa eller tvinga - börjar vi nysta upp de djupare skyddslager som sabotören har vävt in. Vi ger oss själva tillåtelse att skriva om historien - inte bara från sinnet, utan från kroppens visdom.

Varför detta är viktigt för emotionell och mental hälsa

De flesta av oss har lärt oss att närma oss healing och personlig utveckling med sinnet.
Vi pratar om det. Vi analyserar det. Vi planerar.

Men mental hälsa är inte bara ett kognitivt tillstånd - det är också känslomässigt, energiskt och somatiskt.
Den känns i kroppen.
Din andning, dina gränser, ditt nervsystem - de bär alla på minnen av vem du har varit tvungen att vara för att känna dig trygg.

Om du har känt dig fast beror det inte på att du är trasig.
Det beror troligen på att ditt system har lärt sig att skydda dig genom att frysa. Genom att pausa.
Men det som en gång skyddade dig kanske nu håller dig tillbaka.

Och det är okej.
Du behöver inte skämmas för den delen.
Du får möta den, andas med den och erbjuda den ett nytt val.

Det är så känslomässig hälsa fördjupas – genom att låta det som varit begravt få röra på sig.

En mjuk väg in: Andning & Energi

Ditt andetag är en direkt väg in till din inre värld.

Det påverkar din hjärtrytm, ditt nervsystem, ditt energiflöde – och till och med berättelserna du bär om dig själv.
Breathwork tvingar inte fram förändring. Det stöttar den.
Det hjälper kroppen att släppa stress och fastlåsta känslor, så att du kan känna dig klarare, lättare och mer i kontakt – med dig själv och livet.

När du arbetar med andning och energi tänker du inte bara "positivt" - du skapar utrymme.
Utrymme för att känna.
Utrymme för att bearbeta.
Utrymme för att återvända till dig själv.

Därifrån blir valen tydligare.
Gränserna blir lättare att dra.
Den inre sabotören mjuknar och den inre guiden kliver fram.

Vad du kan göra nu

Om detta stämmer in på dig, prova detta:

• Lägg märke till när du är inne i en sabotör-loop - tänker, förhalar, bedövar. Ta en paus.

• Placera en hand på ditt hjärta och ta 3 långsamma, medvetna andetag. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen.

• Fråga försiktigt: "Vad är det jag verkligen behöver just nu? Trygghet? Tillåtelse? Vila?"

• Lyssna utan att döma.
  Det är så vi börjar koppla om - långsamt, med medkänsla och nyfikenhet.

Du behöver inte tvinga dig till nästa steg.
Du behöver bara känna dig tillräckligt säker för att ta det.

Det är det som är magin i det här arbetet.
Det handlar inte om att bli någon ny.
Det handlar om att komma hem – till den sanning som alltid funnits där inom dig.

Är du redo att utforska detta mer djupgående? Vill du uppleva förändringen?

Delta i breathwork, integrativt 1:1-stöd eller den 10-dagars Breath & Meditation - skapad för att supporta emotionell healing, mental klarhet och stödja din personliga utveckling

När du är redo att möta dig själv igen - då finns jag här.

• Breathwork i grupp i Stockholm eller online

• 1:1 vägledning genom breathwork, energiarbete & coaching Breathwork Stockholm, Breathwork Online, Breathwork & Coaching Integration Online)

• 10 dagar av Breathwork och meditation för att återställa och återknyta kontakten

• Retreat - an immersive weekend of magic!

Du är inte fast. Du blir bara inbjuden att skifta - försiktigt, kraftfullt och på dina villkor.

Förändra din energi - förändra ditt liv