Breathwork förbättrar effektivt din känslomässiga hälsa

Emotionell hälsa är en stor del av vår hälsa. Vår känslomässiga hälsa kan påverka hur vi tänker, känner och beter oss. Och påverkar våra relationer, vårt arbete och vårt dagliga liv.

Och ändå, i vårt snabba liv, kan det vara svårt att prioritera god emotionell hälsa. Det är här breathwork kommer in som en effektiv följeslagare och verktyg.

Vi kommer i det här inlägget att utforska hur breathwork kan hjälpa till att förbättra din känslomässiga hälsa. Dessutom ger du dig enkla tips om hur du kan införliva det i ditt dagliga liv.

"The body speaks the truth, even when the mind is in denial."

- Gabor Mate

Vi vet att våra tankar bor i sinnet. Men visste du att känslorna bor i kroppen?

Vår fantastiska hjärna är som ett bibliotek eller arkivskåp från vårt förflutna. Allt vi har upplevt finns där. Och eftersom hjärnans språk är frågor, har vi en tendens att fokusera på just det – frågor. Till och med göra frågorna till problem.

Varje tanke i sinnet är kopplad till en känsla. Kroppens språk är känslor, menat att kännas och upplevas, vilket innebär att frågan eller problemet då kännsoch finns i vår kropp.

tankar-frågor- logik

känslor- upplevda- upplevelse

Och vår kropp kan inte skilja de nuvarande upplevelserna från det förflutna. Inte heller de imaginära. Scenarierna skapade i huvudet, eller i vår fantasi och kanske inte ens har hänt. 

Samma känsla = samma tillstånd. 

Om vi har fastnat i det förflutna, eller tidigare erfarenheter, kan det vara svårt att skapa en ny framtid, eftersom det förflutna är inpräntat i våra kroppar.  Och det som händer är att man tappar nuet – man fastnar någonstans däremellan. 

Det är svårt att förändra det förflutna - men vi kan förändra hur det förflutna lever i oss

Att göra annorlunda kan kännas obekvämt, men det kommer inte att landa dig i det förflutna, inte i det kommande - utan i nuet. Nuet. 

Det kräver övning. Men sanningen är att ingen förändras, förrän de ändrar sin energi

Så vänta inte på att utsidan ska förändra vår insida. 

Vad är breathwork?

Om vårt andning skulle liknas vid ett 24/7 apotek, så kan Breathwork liknas med medicinen. Breathwork handlar om att praktisera medvetna och kontrollerade andningstekniker för att förbättra fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande. Det finns en mängd olika stilar och andningstekniker, de flesta bra och det som skiljer dem åt är avsikten. Breathwork kan användas som ett effektivt verktyg för att hantera stress, ångest, förbättra fysisk och mental hälsa samt lindra känslomässiga problem.

Hur påverkar breathwork vår känslomässiga hälsa?

Breathwork kan ha en djup inverkan på den emotionella hälsan på flera sätt. Den uppenbara anledningen kan vara att lugna sinnet, släppa stress och lindra ångest. Genom att fokusera på andningen kan vi tysta ett stormigt sinne och landa oss in i nuet. Vi kan främja en känsla av avslappning och närvaro, släppa taget eller mildra negativa tankar och känslor.

Men en mer långsiktig fördel är att breathwork kan hjälpa till att släppa känslomässiga blockeringar och trauman. Vi håller inte sällan fast vid känslor och upplevelser som inte längre tjänar oss, medvetet eller omedvetet, och över tid kan detta visa sig som fysisk spänning eller psykisk ohälsa. Specifika andningstekniker kan frigöra dessa känslor och skapa utrymme för mer positiva känslor att ta plats. 

Sist men inte minst viktig, breathwork kan förbättra vår övergripande emotionella motståndskraft. En konsekvent praktik av Breathwork, och andingsövningar, hjälper vår kropp och vårt sinne att reagera lugnare och effektivare på stressfaktorer. Detta kommer att hjälpa oss att bättre hantera våra känslor och upprätthålla ett mer hälsosamt, balanserat perspektiv på livet.

Hur man får in breathwork i sin dagliga rutin

Prova olika stilar av andningstekniker och andningsövningar, och hitta dina favoriter! Blanda korta övningar för fokus, omedelbart lugn eller energi, med längre djupa andningstekniker för att förstärka de känslomässiga och spirituella effekterna.

Skapa en daglig ritual eller stund med djupandning eller långsamma andetag (läs och se mer här) på kvällen eller morgonen. Det kan t.ex. innefatta diafragmatisk andning, alternerande näsandning, boxandning, 4-7-8-andning eller eldandning. Konsekvens är nyckeln och du kommer att få effekt av bara ett par minuters medveten andning per dag.

Att införliva breathwork I din dagliga rutin, avsätt några minuter varje dag för att träna. Hitta gärna en lugn plats, men om du inte kan göra det - låt inte det stoppa dig eftersom du kan öva medveten andning var som helst! Det medvetna fokuset på andningen är viktigare.

Skapa också tid för att prova de längre sessionerna med Breathwork i grupp eller privat. Online Breathwork är ett utmärkt verktyg för dig som bor nära en studio. (Kia Agerhem har en Breathwork & Reiki Studio i Stockholm, och håller sessioner för Breathwork Stockholm i grupp, privat och i företagsmiljöer)

Minska stress och ångest genom medveten andning

Emotionell hälsa är avgörande för ditt allmänna välbefinnande, och breathwork är ett effektivt och kraftfullt verktyg för att förbättra den. Inkorporera breathwork på en daglig rutin för att sänka din stressnivå, minska ångest, släppa känslomässiga blockeringar och förbättra din övergripande känslomässiga motståndskraft. Inget att förlora egentligen. Att arbeta med andningen stärker kropp och själ.

"The body will always find a way to communicate its needs, whether we pay attention or not."

-Gabor Mate

Det finns en stark koppling mellan vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande. Våra kroppar har ett sätt att kommunicera och signalera utan ord, allt vi behöver göra för att lyssna är att känna vad den har att säga. De mjuka viskningarna av stagnerad energi, eller det hårdare skrik genom fysiska symtom, kronisk sjukdom eller emotionell obalans.

På samma sätt som en vattenslang där vi håller tillbaka vattnet tills den börjar läcka någon annanstans på grund av högt tryck, är det med kroppen. Och kroppen vinner alltid. Var uppmärksam och lyhörd för det budskap som din kropp försöker förmedla. Se dem som vägledning för att upprätthålla hälsa och balans.

Breathwork Stockholm

Om du bor i Stockholm och vill delta, eller prova på, en stil av emotionellt frigörande Breathwork , haka på en session på Loftet. En mysig undangömd studio i centrala Stockholm. Sessionerna hålls av Breath Guide och Reiki Master Kia Agerhem och är en kombination av Breathwork och energi healing. Du hittar Breathwork Stockholmssessioner här. Sessionerna hålls på engelska eller svenska.

Breathwork Online

Om du inte bor i Stockholm, testa Online Breathwork! En gång i månaden finns det Breathwork i Grupp online med olika teman som samlar människor från olika delar i ett hållet och tryggt space. Breathwork är en upplevelse så joina in och testa. Att praktisera breathwork Online har en magisk fördel av att kunna stanna kvar i den sista integrationsfasen under en längre tid

Breathwork för företag

Om du vill ta in Breathwork för ditt företags- och dess anställdas hälsa, kontakta oss för att diskutera ett upplägg och få en offert. Kia Agerhem är en key note inom Energi, Hjärna, Nervsystem och Andning. Hon blandar teori och praktik med mycket hög kundtillfredsställelse.