Breathwork Stockholm: Vad du kan förvänta dig (och hur du väljer rätt handledare)
Breathwork har vuxit enormt under de senaste åren. Och med det följer allt från fem minuters andningsövningar och övningar för nervsystemet till medveten, sammanhängande andning, känslomässig bearbetning och resor in i förändrade medvetandetillstånd.
De kan alla kallas ” Breathwork ”. Men de erbjuder inte samma upplevelse.
Så om du letar efter ” Breathwork ” i Stockholm, tror jag att frågan inte bara är: ”Var kan jag göra ’ Breathwork ’?”
Det handlar också om: Vilken typ av upplevelse söker jag – och vem vill jag ha vid min sida när jag upplever den?
Mitt eget arbete befinner sig någonstans mellan det fysiologiska och det som är svårare att sätta ord på. Min utbildning omfattar Breathwork, andningsfysiologi, medvetenhet om nervsystemet, reiki, meditation och coaching, och dessa olika perspektiv präglar mitt arbetssätt. Jag är lika nyfiken på det som inte går att förklara så lätt – energi, medvetande och vad som kan uppstå när det tänkande sinnet för en stund slipper ta ledningen.
Jag arbetar främst med medveten, sammanhängande andning, där andning blir kontinuerlig och rytmisk. Det kan vara kraftfullt, men jag tror inte att ”kraftfullt” nödvändigtvis behöver betyda ”hårdhänt”. Det finns inget pris för att andas hårdare, släppa ut mer eller ha den mest dramatiska upplevelsen i rummet.
Vissa sessioner är känslomässiga. Vissa är väldigt fysiska. Vissa känns energiska eller spirituell. Vissa är stillsamma. Ibland verkar det som om väldigt lite händer, tills man i efterhand inser att något har förändrats.
Det är inte min uppgift att bestämma hur din upplevelse ska se ut.
Det handlar om att skapa förutsättningar som gör att du tryggt kan väcka din nyfikenhet på det som redan finns där.
Det är grunden för ”Breathwork ” för de inre sfärerna – mitt sätt att förena medveten, sammankopplad Breathwork, medvetenhet om nervsystemet, somatisk upplevelse, Reiki och energiarbete, meditation och intuitiv vägledning.
Inte för att varje upplevelse måste förklaras, åtgärdas eller förändras.
Ibland behöver vi helt enkelt tillräckligt med utrymme för att upptäcka en annan sida av oss själva.
Breathwork för de inre sfärerna: Vetenskap, energi och intuition
Jag kallar min metod för ”Breathwork ” för de inre sfärerna, eftersom jag är intresserad av mer än bara själva ” andning ”. Varje session är en utforskning av det som finns där just den dagen – i kroppen, i det känslomässiga landskapet, i himlen, i energin och i de delar av oss själva som vi inte alltid når fram till enbart genom att tänka.
Beroende på sessionen kan jag väva samman följande:
Medveten, uppkopplad Breathwork med mjukare andningsövningar
Medvetenhet om nervsystemet och utforskning av kroppen
Reiki och energiterapi
Känslomässig bearbetning och kroppslig närvaro
Meditation och guidade inre resor
Intuitiv vägledning, ibland med hjälp av tarotkort
Säsongsteman och astrologiska influenser
Det är inte alla sessioner som innehåller alla dessa inslag. Jag arbetar intuitivt utifrån det som finns där, snarare än att följa en fast mall.
Teman för mina gruppresor varierar ofta beroende på årstiden, det astrologiska läget eller något jag känner av i gruppen. Under privata sessioner kan arbetet bli mer individuellt – präglat av vad du tar med dig och vad som framträder när vi arbetar tillsammans.
För mig är det här ett område där vetenskap och intuition inte behöver stå i konflikt med varandra. Jag kan förstå vissa aspekter av andningsfysiologin och nervsystemet samtidigt som jag lämnar utrymme för energi, symbolik, känslor, medvetande och upplevelser som vi kanske inte har någon entydig förklaring till.
"Jag arbetar i de utrymmen som vetenskapen inte alltid kan mäta - där kroppen minns och energin rör sig. Där det synliga möter det osynliga och nervsystemet andas ut sin sanning." - Kia
Vad händer under ett ” Breathwork ”-möte med Kia?
Det finns en viss struktur i hur jag genomför ” Breathwork ”, men det finns ingen förutbestämd erfarenhet som du förväntas ha.
Vi brukar börja med att bara vara närvarande. Att uppmärksamma var man befinner sig just den dagen, vad man känner i kroppen, och kanske sätta upp en avsikt – inte som något man måste uppnå, utan som en riktning för resan.
Därifrån guidar jag dig in i medveten, sammanhängande andning: en kontinuerlig, rytmisk andning utan pauser mellan inandning och utandning. Allteftersom andningen utvecklas kan upplevelsen förändras. Du kanske märker fysiska förnimmelser, känslor, minnen, bilder, energi eller förändringar i ditt medvetandetillstånd. Eller så kan din upplevelse vara mycket stillare än så. Beroende på personen och/eller gruppen kan vi gå vidare till djupare vägledning in i andra sfärer.
Jag använder musik, muntlig vägledning och kroppsliga signaler under hela resan, men jag säger inte hela tiden vad du borde känna eller vart du borde ta vägen. Jag vill inte leda dig mot en upplevelse som jag redan har bestämt att du behöver ha.
Ibland kan jag uppmana dig att uppmärksamma en känsla, möta en känsla, utforska en bild eller bli nyfiken på vad som växer fram. Ibland är det mest hjälpsamma jag kan göra att säga mindre och låta den andning en ta ledningen.
Reiki och energiarbete är också en del av hur jag skapar utrymmet. Beroende på sessionen kan jag arbeta med energi medan du andas, och mot slutet låter vi gradvis den aktiva andningen övergå i stillhet och integration.
Och det här är viktigt för mig: en kraftfull ” Breathwork ”-session behöver inte se dramatisk ut för att vara förändrande eller djupgående.
Du behöver inte gråta, skaka, få en aha-upplevelse eller gå därifrån med ett svar. Ibland händer det något. Ibland blir något tydligare. Ibland upplever du helt enkelt dig själv på ett annat sätt ett tag. Ibland känner du dig själv och din egen livskraft.
Verket handlar inte om att genomföra en förvandling.
Det handlar om att skapa tillräckligt med utrymme för att lägga märke till det som finns där.
Kia håller i Breathwork & Energy session i Stockholm på Studio Hember, Döbelnsgatan 12a, och Online sessioner. Gruppsessioner såväl som 1:1.
Vad är Breathwork? (Och varför det är viktigt nu)
Breathwork är den medvetna användningen av din andning för att förändra ditt fysiska, mentala, känslomässiga eller energiska tillstånd. Till skillnad från vanlig djupandning kan du med hjälp av breathwork påverka ditt nervsystem, få tillgång till känslomässig frigörelse och reglera inre mönster. Det kan vara skonsamt eller aktiverande, stilla eller dynamiskt, beroende på teknik.
De flesta av oss andas bara tillräckligt för att överleva, inte för att utvecklas. Vi använder en bråkdel av vår lungkapacitet och förstärker omedvetet stressmönster genom ytlig andning i övre delen av bröstkorgen. Breathwork avbryter dessa slingor. Det inbjuder till ett fylligare, mer förkroppsligat sätt att leva - genom att först återställa hur vi andas.
Medveten sammanhängande andning är en form av andningsövning ( Breathwork ) där inandning och utandning kopplas samman i en kontinuerlig rytm, utan de naturliga pauser som vi vanligtvis har mellan andetagen.
Till skillnad från avslappnande andningsövningar, som ofta används just för att lugna ner kroppen, kan medveten, sammanhängande andning ha en mer uppiggande effekt. När andningsmönstret förändras kan även kroppskänslorna, uppmärksamheten, känslorna och uppfattningen förändras.
Och det är just här som jag tror att det är viktigt att se till nyanserna.
Breathwork beskrivs ibland som om ” andning ” helt enkelt ”frigör lagrat trauma” eller som om varje fysisk förnimmelse har en specifik känslomässig betydelse. Jag utgår inte enbart från den förutsättningen. Kroppen är mer komplex än så, och inte allt som händer under ” Breathwork ” behöver kopplas till en berättelse.
Samtidigt kan medveten, sammanhängande andning ge upphov till upplevelser som känns djupt känslomässiga, kroppsliga eller energiska. Man kan uppleva sorg, glädje, motstånd, minnen, bilder, oväntade insikter – eller helt enkelt en helt annan känsla av att vara i sin kropp.
En del av mitt arbete som facilitator består i att ha tillräckliga kunskaper om fysiologin för att inte missta varje känsla för något mystiskt, samtidigt som jag lämnar utrymme för upplevelser som inte enkelt kan förklaras enbart med fysiologi.
Är ”Conscious Connected” Breathwork samma sak som ”Holotropic” Breathwork?
Inte riktigt. De har vissa gemensamma drag – framför allt kontinuerlig andning, musik och möjligheten att uppnå icke-vanliga medvetandetillstånd – men holotropisk Breathwork är en specifik metod som utvecklats av Stanislav och Christina Grof, med ett eget ramverk och en egen modell för hur sessionen leds.
Breathwork -kursen som jag leder bygger främst på medveten, sammanhängande andning samt min bredare utbildning och erfarenhet inom ” Breathwork ”, medvetenhet om nervsystemet, Reiki, hypnoterapi, meditation, energi- och kroppsorienterat arbete.
Jag kallar inte mina sessioner för holotropisk Breathwork.
Denna distinktion är viktig, särskilt nu när många olika verksamheter sammanförs under begreppet ” Breathwork ”.
Mina sessioner kallas”Breathwork ” för The Inner Realms.
Är Breathwork säkert?
För de flesta friska vuxna kan Breathwork utövas på ett säkert sätt, men inte alla andningsövningar passar alla – och högre intensitet är inte nödvändigtvis bättre.
Mer aktiva andningsmetoder kan ge upphov till betydande fysiologiska förändringar och starka fysiska eller känslomässiga upplevelser. Det kan uppstå stickningar, temperaturförändringar, yrsel, muskelspänningar eller kramper, särskilt vid mer aktiverande andning.
Det här är en av anledningarna till att jag inte lär ut ” Breathwork ” som något man ska kämpa sig igenom.
Under mina sessioner står det dig alltid fritt att sänka andning, ändra andningsmönstret, återgå till din naturliga andning, röra på kroppen, vila eller avbryta helt och hållet. Din kropp behöver inte hålla samma takt som resten av gruppen.
Det finns också situationer där det kanske inte är lämpligt att aktivera funktionen ” Breathwork ”, eller där vissa anpassningar behövs. Jag ber därför deltagarna att ta del av hälsoaspekterna innan de deltar i ett pass och att höra av sig till mig om de är osäkra.
Jag skiljer också mellan intensitet och djup. En session blir inte mer terapeutisk eller omvälvande bara för att andningen är kraftfullare eller upplevelsen mer dramatisk.
Ibland sker det djupare arbetet när vi slappnar av.
För en mer utförlig genomgång av kontraindikationer, vanliga fysiska reaktioner och vad som faktiskt händer vid mer aktiverande andning kan du läsa Är ” Breathwork ” säkert? Vad vetenskapen, terapeuter och erfarenheten säger
Varför besöker folk Breathwork?
Människor kommer till ” Breathwork ” av väldigt olika skäl.
Vissa kommer för att de känner sig stressade, rastlösa eller ständigt på högvarv. Andra känner sig fast i sina tankar och vill ha ett arbetssätt som inte bara handlar om att tänka. Vissa befinner sig mitt i förändringar, sorg, relationer eller gamla mönster. Och vissa försöker inte lösa någonting alls – de är nyfikna på medvetande, energi, kreativitet eller vad som öppnar sig när de möter sig själva genom kroppen snarare än genom sinnet.
Breathwork kan erbjuda en annan ingång till allt detta och kan stödja dig på både subtila och djupgående sätt. Oavsett om du bearbetar något specifikt eller bara längtar efter mer livskraft, brukar människor ofta berätta att:
Klarhet och mental fokus – Att ta sig bort från det ständiga tänkandet och in i kroppen kan skapa mer utrymme för perspektiv, insikt och valmöjligheter.
Känslomässig bearbetning – Breathwork kan lyfta fram känslorna och skapa utrymme för att uppleva dem utan att man omedelbart behöver analysera eller förklara dem.
Självförtroende och tillit till sig själv – Att ta kontakt med sina egna reaktioner, gränser och känslor genom kroppen kan fördjupa din känsla av tillit till dig själv.
Lindring av stress och ångest – Vissa andningsövningar kan bidra till att reglera nervsystemet och hjälpa till att förändra hur stress upplevs i kroppen.
Kroppslig avslappning och sömn – Framför allt mjukare andningsövningar kan främja avslappning och lugn, vilket i sin tur kan underlätta sömnen.
Energi och inre kontakt – Du kan uppleva ökad vitalitet, närvaro eller kontakt med din intuition och din inre värld.
Och kanske viktigast av allt: en känsla av att komma hem till sig själv.
Forskning om andningsövningar tyder på att vissa former av ” Breathwork ” kan bidra till minskad stress, bättre känslomässig reglering och ökat välbefinnande. Men ” Breathwork ” är inte en enda teknik, och bevisen är starkare för vissa andningsövningar och effekter än för andra.
När det gäller medveten, sammanhängande andning tror jag att det är bra att ta hänsyn till både det vi vet och det som människor upplever.
Fokus, klarhet och närvaro
Vi lever i en värld med en oerhörd mängd intryck. Vår uppmärksamhet dras ständigt åt andra håll, och det kan bli förvånansvärt svårt att helt enkelt vara där vi är.
Att medvetet arbeta med ” andning ” kan hjälpa oss att återföra uppmärksamheten till kroppen och nuet. Ibland skapar det en känsla av klarhet. Ibland hjälper det oss att upptäcka skillnaden mellan att reagera automatiskt och att ha tillräckligt med utrymme för att välja hur vi ska svara.
För människor som ägnar en stor del av sitt liv åt att tänka, analysera, skapa, leda eller fatta beslut kan den förändringen vara värdefull i sig.
Inte för att ” Breathwork ” på något magiskt sätt gör dig mer produktiv – utan för att det ofta blir lättare att tänka klart när det finns lite mindre störande faktorer.
Energi och känslomässig upplevelse
Breathwork kan också föra oss närmare våra känslor.
Du kanske upptäcker en sorg bakom irritationen, utmattning bakom det ständiga jäktandet, eller en spänning som du inte hade lagt märke till förrän du stannade upp. Känslor kan dyka upp utan någon uppenbar bakgrundshistoria. Och ibland är det du märker helt enkelt energi – stickningar, värme, rörelse, utvidgning, sammandragning eller en känsla av livskraft.
Jag utgår inte från att varje förnimmelse innebär att en känsla har ”lagrats” någonstans i kroppen, eller att allt som dyker upp måste släppas.
Men jag tycker ändå att det finns något kraftfullt i att kunna uppleva en känsla utan att omedelbart behöva förklara den.
andning en kan ge oss en plats att bo på medan något utreds.
Om du är nyfiken på att arbeta specifikt med svåra känslor kan du läsa mer i [Breathwork för ilska, frustration och sorg →].
Förändrade tillstånd: Bortom det tänkande sinnet
Det här är också en av anledningarna till att jag personligen är så fascinerad av medveten, uppkopplad Breathwork.
Mer aktiverande andningsövningar kan ibland leda till förändringar i uppfattningen och till icke-vanliga medvetandetillstånd. Det vanliga tänkande sinnet kan bli lugnare eller fungera på ett annat sätt, och människor kan uppleva bilder, oväntade insikter, känslor, kreativitet, en känsla av samhörighet eller upplevelser som de beskriver som ” spirituell ”.
Det är inte alla som gör det. Och jag tycker inte att ett förändrat medvetandetillstånd borde vara målet för varje session.
Men när det händer är jag nyfiken på vad som dyker upp när vi inte försöker tänka oss fram till svaret.
Det här är inte verklighetsflykt. Om något ser jag det som raka motsatsen – ett sätt att på ett djupare sätt ta del av upplevelsen av att vara här. Inte enbart genom logik, utan genom kroppen, känslorna, sinnesintrycken, energin och allt annat som kan dyka upp.
Ett förändrat medvetandetillstånd är inte automatiskt healing, djupgående eller meningsfullt bara för att det är ovanligt. Det som intresserar mig är vad det kan få oss att lägga märke till – och vad vi tar med oss när upplevelsen är över.
För mig är det just här som ” Breathwork ” blir särskilt intressant: i skärningspunkten mellan fysiologi, medvetande och de delar av den mänskliga upplevelsen som vi ännu inte förstår fullt ut.
Efter ett möte kan du känna dig lugnare eller ha klarare tankar. Det kan hända att känslor kommer närmare ytan. Du kanske upptäcker något du har undvikit, upplever ett nytt perspektiv eller känner en djupare kontakt med dig själv.
Och ibland är det inte särskilt bekvämt.
Jag ser inte syftet med ” Breathwork ” som att man ska må bra hela tiden. Vi behöver inte må bra för att känna att vi lever fullt ut. För mig ligger värdet ofta i att skapa tillräckligt med utrymme för att möta fler av våra upplevelser utan att omedelbart behöva förändra dem.
Om du är intresserad av forskningen kring andningsövningar och deras bredare fysiska och psykologiska effekter har jag gått in mer ingående på detta i artikeln ”17 fördelar med Breathwork: Vetenskap, nervsystemet och mer”.
Vem riktar sig ” Breathwork ” till?
Du behöver inte vara utbränd eller spirituell för att ha nytta av breathwork. Det är för alla som vill:
Känna sig mer hemma i sin kropp
Bli fri från stress eller tankar som snurrar runt
Återknyta till sin känslomässiga sanning
Förbättra klarhet, energi och kreativitet
Utforska sitt inre landskap med nyfikenhet och omsorg
Breathwork kan vara ett effektivt komplement till terapi eller i kombination med coaching. Oavsett om du befinner dig i en förändringsprocess eller bara är nyfiken – så kan detta vara din inbjudan att prova.
andning en och hjärnan står i ständig dialog med varandra. Varje inandning och utandning sänder signaler till nervsystemet, vilket påverkar din hjärtfrekvens, ditt känslomässiga tillstånd, din stressreaktion och till och med dina kognitiva funktioner. Om du vill läsa mer om den vetenskapliga grunden för andning ochhur din andning omprogrammerar hjärnan, klicka här.
Breathwork kan öppna upp för nya utrymmen, klarhet och hjärtkänsliga vibrationer.
"Så fort jag klev in genom dörren kändes det som att komma hem. Tackyou❤️"
Breathwork Stockholm med Reiki och Tarot - Kia Agerhem
Möt Kia Agerhem - din Breathwork i Stockholm
Med över 20 års erfarenhet inom näringslivet, yoga, meditation och inre utveckling – som senare utvidgats till ” Breathwork ”, reiki och energiterapi – förenar Kia ett brett spektrum av perspektiv i de utrymmen hon skapar.
Certifierad guide för breathwork
Traumainformerat, intuitivt och tryggt
Reiki Master Teacher, energicoach & intuitiv
Certifierad inom meditation, somatisk healing & Shamanic Journeying
Flytande i engelska & svenska
"Du behöver inte fixa dig själv - du behöver bara möta dig själv. Det är där förändringen börjar."
Kia håller ” Breathwork ”-pass i Stockholm, främst i Vasastan på Studio Hember, Döbelnsgatan 12A, samt på utvalda studior och lokaler runt om i staden. Hon arbetar även med grupper, privata pass och privata grupper, och erbjuder dessutom ” Breathwork ” online.
Ingen tidigare erfarenhet krävs. Det räcker med nyfikenhet.
Praktisk information: Breathwork i Stockholm
📍 Plats: Studio Hember, Vasastan
🧘♀️ Grupp- och enskilda sessioner erbjuds
🌍 Online-sessioner och kurser erbjuds också
🌙 Teman varierar beroende på universum eller intuitiv vägledning – ibland utifrån önskemål eller en längtan
🤍 Ta med bekväma kläder och ett öppet sinne
👶 Är du gravid eller känslig? Meddela Kia – anpassningar är välkomna
Är du redo att prova andning Work i Stockholm?
Kia erbjuder personliga breathwork i Stockholm, liksom online-resor och gruppkurser. Oavsett om du är ny eller erfaren är varje session utformad för att vägleda dig djupare in i din egen intelligens, kropp andning.
👉 Utforska kommande sessioner
👉 Gå med i en 10-dagars onlinekurs
👉 Boka en 1:1 session med breathwork och Reiki
Låt din andetag ta dig dit ditt sinne inte kan gå.
Den gamla Breathwork : The Loft, Stockholm. Nu ersatt av Studio Hembe, som betyder "hem".
Vanliga frågor om Breathwork i Stockholm
Vad är skillnaden mellan breathwork och djupandning?
Breathwork är en strukturerad, medveten övning som utnyttjar specifika andningsmönster för att påverka ditt fysiska, emotionella, mentala och energetiska tillstånd. Till skillnad från vanlig djupandning kan breathwork bidra till en djupgående frigörelse av spänningar i den fysiska och emotionella kroppen, sinnet eller det energetiska jaget, underlätta regleringen av nervsystemet och främja förändrade medvetandetillstånd.
Är breathwork säkert för alla?
Breathwork är i allmänhet säkert, men vissa tekniker kan behöva modifieras under graviditet, akuta psykiska kriser eller för personer med hjärt- och kärlproblem. Kia är traumamedveten och anpassad för att möta dina behov. Du kommer att vägledas varsamt och du kommer att känna dig trygg. Berätta alltid för din guide om du har några funderingar i förväg.
Behöver jag ha erfarenhet av meditation eller yoga för att prova breathwork?
Inte alls. Ingen tidigare erfarenhet krävs. Oavsett om du är helt ny eller redan är bekant med mindfulnessmetoder, möter breathwork dig där du är - genom mjuka energiförändringar eller djup, fullständig kroppssläppning, beroende på vad ditt system är redo för.
Vad händer under en session med breathwork med Kia Agerhem?
Du kommer att vägledas genom en stödjande upplevelse som innefattar förankring, en aktiv ” breathwork ”-resa och en mild avslutning. Mina sessioner kombinerar andningsfysiologi och medvetenhet om nervsystemet med energiarbete och intuitiv närvaro. En hel session varar vanligtvis 75–120 minuter, beroende på om det är en grupp- eller enskild session.
Kan jag göra breathwork online eller bara i Stockholm?
Både och! Kia erbjuder personliga sessioner i Vasastan, Stockholm, samt online-sessioner, kurser och program. Du kan utforska din andning och energi oavsett om du är på plats eller följer med på distans. Kia erbjuder även sessioner på studios som Moumo och andra wellness-ställen runt om i staden.
Varför Breathwork med Kia Agerhem?
Kiahar över två decennier av erfarenhet inom energiterapi, coaching, breathwork, meditation, yoga, personlig utveckling och inre arbete. Hon arbetar utifrån ett traumainformerat perspektiv och hennes sessioner är djupt intuitiva – förankrade både i modern vetenskap och fysiologi samt i de mer subtila aspekterna av den mänskliga upplevelsen.
Du kommer att bemötas i ett utrymme där det inte handlar om prestation – utan om närvaro. Kia möter dig precis där du befinner dig och hjälper dig att på ett tryggt sätt utforska ditt inre landskap och återvända till en djupare känsla av dig själv.
Kia är känd för sin utstrålning. För den röst som dämpar bullret. För det utrymme hon skapar, som känns som ett djupt utandningsdrag.
Hennes arbete handlar inte bara om teknik – det handlar om inre alkemin. Den där subtila förändringen som inte alltid går att förklara, men som man känner. I ditt andning. I din kropp. I hur du möter dig själv.
Med Kia förväntas du inte prestera eller förändra dig själv. Du uppmanas istället att lära känna dig själv– på ett varsamt men kraftfullt sätt, i din egen takt och på ditt eget sätt.
Var hålls era ” Breathwork ”-sessioner i Stockholm?
Jag håller fast vid mina längre Breathwork & Energy-sessioner, både grupp- och enskilda sessioner, på Studio Hember, Döbelnsgatan 12A i Vasastan. Jag erbjuder även öppna ” Breathwork ”-sessioner på Moumo på Södermalm och ibland på andra platser runt om i Stockholm.
Jag håller också en månatlig online-session inom ” Breathwork ”, som ingår i The Field – ett veckovis tillfälle att ta hand om ditt inre liv.
