Breathwork och meditation med barn för att minska stress

Har du någonsin känt dig stressad efter att ha hämtat barnen? Du ska hinna laga middag innan aktiviteter, göra läxor, kanske är du inte klar med jobbet men nu är du hemma - och ska hantera allt. Det är möjligt att dina barn också känner av stressen, eller att de själva känner sig stressade då och då. Så varför inte prova en superenkel andningsövning tillsammans med dem - superenkel och bra för er båda för att släppa stress, frustration och skapa avslappning istället.

Andas med barn... och/eller vem som helst egentligen - video här

❤️ Andas in och expandera, väx magen!
❤️ Andas ut genom munnen samtidigt som magen går inåt. Använd händerna och låtsas att ni fyller ballonger för att sedan skicka upp dem i skyn! Vilka färger har de? Hur många är de? Kan du få dem att lyfta högre?

Se om du kan göra det 10 gånger, kanske lägga till olika färger på dina ballonger, göra dem större, bredare ... bara din kreativitet håller dig tillbaka här😘

Att använda andning, kreativitet, lek och mindfulness tillsammans med barn (och/eller vem som helst egentligen) är verkligen magiskt! Du kan göra det när som helst och i bilen är det sååå roligt! Om du kör - se till att bara använda en hand eller bara öka din fantasi ... Detta är en superenkel teknik för att lindra stress, frustration och skapa avslappning istället🎈