Psykisk hälsa: Nyckeln till att frigöra din potential
Psykisk hälsa: Nyckeln till att frigöra din potential
Utforska hur psykisk hälsa formar vår förmåga att hantera stress, bygga relationer och trivas. Lär dig praktiska verktyg och insikter för att uppnå balans, öka motståndskraften och frigöra din fulla potential
Breathwork och meditation med barn för att minska stress
Att använda andningsövningar, kreativitet, lek och mindfulness tillsammans med barn är magiskt! Superenkel teknik för att lindra stress, frustration och istället skapa avslappning🎈
4-7-8 Breathing - en andningsövning för att lugna en inre storm
Andningstekniken 4-7-8 är magisk för att ta udden av en stressig situation, för snabb nedvarvning eller före sänggåendet. Den får dig att känna kontakt med din kropp, lugnar ett stormigt sinne och hjälper till att slappna av och återbalansera det parasympatiska nervsystemet och främjar ett lugnt tillstånd.
Kan Breathwork hjälpa ångest, PTSD eller ett kontrollerande sinne?
En orolig känsla kan tyda på att vi har fastnat i "vad händer härnäst", eller att vi känner oss hjälplösa eller instängda, "jag klarar inte av det här". Vi försöker planera, kontrollera och ibland till och med förändra det som ännu inte har hänt. Ångest är en ofullständig kamp- och flyktreaktion i nervsystemet. Läs mer om varför breathwork är ett bra verktyg!
Skifta energi genom att andas i vänster respektive höger näsborre
Känner du dig trött och energilös samma tid varje dag? Vet du att vänster och höger näsborre alternerar över dygnet där den ena näsborren kan hjälpa oss att antingen skapa lugn, fokusera och öka kreativiteten, medan den andra kan öka den fysiska energin och vitalisera kroppen?