Psykisk hälsa: Nyckeln till att frigöra din potential
Psykisk hälsa är hörnstenen i vårt emotionella, psykologiska och sociala välbefinnande. Den påverkar hur vi tänker, känner och agerar och spelar en avgörande roll för hur vi hanterar och släpper stress, bygger relationer och gör välgrundade val(skillnaden mellan beslut och val?). Psykisk hälsa är viktigt i varje skede av livet, från barndomen till vuxenlivet, och formar vårt sätt att navigera i världen.
Psykiskt välbefinnande: En grund för tillväxt
Psykiskt välbefinnande handlar om mer än att bara hantera stress - det handlar om att utnyttja vår fulla potential. Det gör att vi kan hantera utmaningar, förverkliga våra förmågor, trivas på jobbet och i relationer och bidra positivt till våra samhällen.
Sanningen är att psykisk hälsa handlar om dig. Kraften att förändras och växa ligger inom dig - inte i att försöka fixa människorna omkring dig. När livet utmanar oss är det naturligt att söka efter externa lösningar. Men ju längre ut vi tittar, desto längre bort kommer vi från det lugn som vi söker inom oss.
Vikten av medvetenhet om kroppen först
Kanske är det dags att dyka inåt - inte med huvudet först - utan med kroppen först. Stress kan komma från många olika källor, och vi kan dela in dem i tre huvudkategorier:
Fysisk stress (olyckor, trauma, skador)
Kemisk stress (bakterier, hormoner, mat, alkohol, obalans i blodsockret)
Känslomässig stress (familjeproblem, förlust, jobbproblem, ekonomisk press)
Var och en av dessa påfrestningar, enskilt eller i kombination, kan störa balansen mellan kropp, sinne och själ. Men oavsett källan är metoderna för att förbättra välbefinnandet desamma.
Att känna igen tecken på stress
Det är vanligt att vi pressar oss igenom stress tills vi upplever fysiska symptom. Ofta börjar det inte med uppenbara fysiska tecken utan med subtila mentala och känslomässiga förändringar. Så småningom kommer dock stressen ikapp oss, och en koppling mellan kropp, sinne och själ kan leda till:
Hjärntrötthet
Sömnsvårigheter
Oro, ångest eller känslomässiga berg- och dalbanor
Fysisk smärta, spänning eller tightness
Fryser eller kollapsar under stress
Att hitta balans
Den goda nyheten är att stress är hanterbart. Genom medvetna metoder som breathwork, meditation och grundnande tekniker kan du återansluta kropp, sinne och själ för att återställa balansen. Det handlar om att hitta lugnet i stormen - och det börjar med dig.
